11月もう少し距離を踏みたっかったのですが、
足底筋膜炎と相談しながら、どうにか最低限の
距離は走りました
11月24日(土)
AM 32km走 春日P
2.12'47"
*最後の32kmでしたが、4'10"ペースはクリア
11月25日(日)
AM 70分JOG(50'CC) 下高場P
5'36"/km
*前半は、だいすけと走る。
PM 40分JOG 小林
*さよを送って行ったので、温泉に入っている間に練習
11月26日(月) 春日P
21.0kmBU
8'26"-8'05"-7'53"-7'27"-7'07"-
7'00"-6'59"-6'59"-6'55"-6'56"-
6'50"-6'49"-6'28"-43"(200) total 1.34'48"
*32kmの疲れが残っており、ペースが上がりませんでした
11月27日(火) 春日P
13.0kmJOG
4'43"/km
*最後だけ6'40"に上げて終了。
11月28日(水) まどかP
1.0kmUP、3000m(400)×1000m×2(200)、10'DOWN
11'03"(2'16)/3'33"(68)/3'18"
*アップが少なかったので、3000mは無理しませんでした
11月29日(木) 春日P
17.0kmJOG
*途中で白波練習会に参加、8割程度でみゆきちゃん他を引っ張る
11月30日(金) ロード
60分JOG
6'00"/km
*休んでも良かったが、400km目前だったのでゆっくりJOG
【月間走行距離】
1月 413km
2月 311km
3月 351km
4月 343km
5月 342km
6月 413km
7月 370km
8月 357km
9月 141km
10月 430km
11月 400km