本日は、ほぼ大人の練習会でした。
中学生はJOGしてました。
■参加者
Ｂグループ 3'30"/1.0km
ながかず（ペースメイク）、みね、まえた、
みむラン（100m遅れでスタート）
＊3分25秒のペースでした。
Ｄグループ 4'00"/1.0km
にしけん（ペースメイク）、シマム（ペース外側）、
ちぃっぴー、まこちん（2週間ぶりRUN）、
ながりょう、つぼっち（50m遅れでスタート）、
いちはら、のりりん、ゆい、みゆ、みさこ（初／6年生）
＊4分少し切ったくらい。
■土曜練習
日時：12月28日（土）8時10分スタート
距離：32km
ペース：6'40"/1.6km、7'00"/1.6km
☆練習後に行ける人で、
今年の締めに少しだけ
行きます。
今日は中学生の方が多かったか？
名前全部わかりません
■参加者
Ａグループ 6'00"/1.6km
こがっち（ペースメイク：久留米16'15"PB）
田舎侍、見知らぬランナー（3周くらい）、
しょうの（久9'17"）、このみ（久9'07"PB）
のりりん（400m）
Ｂクループ 6'20"/1.6km
ながかず（ペースメイク）、たけＥ、ながはった、
まえた、金ちゃん、たなかず、もりやマン、
たっきー、いっと、ともき（16km：久9'28"）、
あやか、みう、あやね（初）
Ｄグループ 7'00"/1.6km
にしけん（ペースメイク）、横やマン、マリモ、
シマム、かじ、ちぃっぴー、ながりょう、はなおＫ、
あつき（久10'09"）、ひろと（久10'46"）、
しゅうま（久5'44"）、さくらこ（久5'47"）
■土曜練習
日時：12月21日（土）8時10分スタート
場所：春日公園
メニュー：32km走
ペース：6'40"/1.6km
今日は、大人の練習会でした。
こがっちと中学生は久留米でトラックが控えてます。
（目標）
こがっち：15分台
中学生：9分30秒
■参加者
Ａグループ 3'15"/km（R3'00"/600m）
きむラン（ペースメイク）、田舎侍、まえた、
もも（2日続けてインターバル）
＊1本目やや遅く入って、残りは設定くらい。
Ｂグループ 3'30"/km（R3'00"/600m）
ながかず（ペースメイク）、よしとＭ（最後トップ）、
たなかず、ほよっしー（水曜何年ぶり？）、
たっきー、あいばちゃん（青島・2時間48分）、
あやか（3本）
Ｄグループ 4'00"/km（R3'00"/600m）
にしけん（ペースメイク）、シマム、ちぃっぴー、
まりも、ながりょう、はなおＫ、のりりん、
つぼっち
■土曜練習
日時：12月14日（土）8時10分スタート
場所：春日公園
距離：32km
ペース：Ａ6'40"/1.6km、Ｂ7'00"/1.6km
↑先週土曜日
上：途中から独走
下：7'00"/1.6kmペース
大人と中学生が一緒に練習するのが、
まどか流です。
■参加者
Ａグループ 6'00"/1.6km
きむランｓ（ペースメイク）、もも、田舎侍、
このみｓ（8000m）、ともきｓ（10000m）、
のりりん（400m）
＊ｓは、キロ3分30秒くらいで。
Ｂグループ 6'20"/1.6km
ながかず（ペースメイク）、みね、たなかつ、
じぇひむ、あつき、ひろと、みう
*中学生は、8000mとスピード
Ｃグループ 6'40"/km
横やマン（ペースメイク）、つぼっち（ペースメイク）、
まえた、まこちん、マックマン、あやか（4周+1周）
Ｄグループ 7'00"/km
にしけん（ベースメイク）、シマム、ながりょう、
ちぃっぴー、さくらこ
青島の調整
金ちゃん（5000m)
■土曜練習
日時：12月7日（土）8時10分
場所：春日公園
メニュー：24km走
ペース：Ａ6'35"、Ｂ7'00"
↑先週の土曜日
雨での中止がないのが、まどか流です。
公園利用者が少ないので、走りやすくて快適です！
■参加者
Ａ3'15"/km(r3'00/600m)
きむラン（ペースメイク）、田舎侍、もも、
ながはった（佐賀記録会=9'09"）、このみ、
こうしろう（福岡選考＝8'58"）、
ともき（佐賀記録会=9'28"）
Ｂ3'30"/km(r3'00/600m)
ながかず（ペースメイク）、金ちゃん、Ｋすが、
みね、ひろひろ（ショート）、いっと、さくらこ、
みう（初/福岡選考=10'07"）
Ｃ3'45"/km(r3'00/600m)
横やマン（ペースメイク）、まこちん、たなかつ、
あやか（福岡記録会=5'04"）
Ｄ4'00"/km(r3'00/600m)
かじ、マックマン、のりりん、みゆ、
つぼっち
参考
こがっち（佐賀記録会=9'29"）
■土曜練習
日時：11月30日（土）8時10分
場所：春日公園
メニュー：32km走
ペース：Ａ6'40"、Ｂ7'00"
