7年ぶりに「大任マラソン」へ。
この大会は、
小学生が無料なうえに弁当付き。
しかも前回は、こうたが抽選でゲーム🎮ゲット。
・2km
こゆき 9分15秒
※こうたが、この大会で同じ年齢の時に9分02秒だったので良く走りました。
・10km
つぼっち 37分10秒
※7年前から30秒落ちでした😱
「小郡ハーフ」「いこいの森ロード」と
申し込みに気づいたのが、締め切り1日後でした
急きょ3月31日の「おおとうマラソン」申し込み。
つぼっち 10km
こゆき 2km
/
3月23日（土）
ＡＭ 60分JOG 家～会社
5'04"/km
＊前日飲み会だったので、走って車を取りに行く。
ＰＭ 65分JOG 下高場Ｐ
5'16"/km
＊オリジナルクロカンコース
3月24日（日）
ＡＭ 60分JOG
＊走って小郡ハーフの応援へ。
ＰＭ 4.0kmUP､500m×3(500)､1.5kmDOWN
1'40"(3'13)/1'39"(3'19")/1'33"
＊風が強くタイム上がらず
3月25日（月） 春日Ｐ
16km走､4.0kmJOG
7'56"-7'19"-7'04"-6'52"-6'55"-
6'47"-6'44"-6'41"-6'36"-5'58" total 1.08'59"
＊最初重かったが、徐々に良くなった。
3月26日（火） 春日Ｐ
16.0kmJOG
5'05"/km
＊前半まつおかさん、ふみえさんと走る。
3月27日（水） まどかＰ
3.0kmUP､3000m(400)+1000m×2(200)､4.0kmDOWN
10'39"(2'27)/3'30"(70)/3'21"
＊ほぼ設定通りに走れた
3月28日（木） かすがＰ
1.6kmUP､8.0kmBU､8.0kmJOG
8'10"-7'28"-6'57"-6'23"-5'43" total 34'43"
＊白波練習会 おおき君が最後だったので、
普段は流して終わりますが、ランパンとジールで参戦。
3月29日（金） まどかＰ
20分JOG
＊ショートを入れようと思ったけど、目が回ってきて終了
３０００ｍ（４００）＋１０００ｍ×２（２００）
＠参加者
田舎侍、なかけい、ながかず、まこちん、まえた、マックマン、
たなかつ、ひろひろ、草ランナー、シマム、白波、のっじ、
ゆうき、ともひこ、おうすけ、たかしょう、しょうご、やまてつ、
まこと、まきだい？（居たかも）、
さくら、さや、のりりん
＊漏れてたらすみません。
＠設定
Ａ9分45秒/3分10秒/フリー
Ｂ10分45秒/3分30秒/フリー
Ａグループ
田舎侍 少し遅めの9分52秒でペースメイク。
なかけい たぶん1000m1本目くらいは付いていると思う。
ともひこ 3000mでは離れたが、そのまま4000m走る。
あと何人か高校生が来ていたと思います。
Ｂグループ
ながかず 速めのペースメイク 10分33秒
まこちん 調子上がってます 小郡ハーフ 1時間18分台
まえた マラソン後でＢへ 流石に足に来てました。
マックマン 3000m食らいつく。1000mは1本、十分です。
たなかつ 3000mは10分42秒で、久しぶりに設定クリア
ひろひろ 3000m1本？ 2000mまでは前に居ました。
草ランナー 後方スタートで、どこまで走ったか不明。
シマム 最初は少し前を走ってました。
白波 1周抜きましたが、まだまだスピード練習不足。
のっじ 1000mのみ入る。娘は4分02秒で走る。
ゆうき 故障明けでリハビリ程度の走り。
おうすけ 今日はペースが速過ぎたので、次回は半分付こう！
たかしょう 3000mは付けると思いますが、2000mだったかな？
しょうご ペースが速かったので、次回は3000m付こう！
やまてつ 中１では１番付いていた！ 設定タイムで走れた。
まこと 初参加 4月から中１なのに10分53秒でした。
さくら 春になって上がってきた やっぱり桜が咲くと違う！
さや 2000m＋1000m ペース速かったけど良く付いていた！
つぼっち 3000mは深追いしませんでした。
10分39秒-3分30秒-3分21秒
＠大会結果
【3月24日 さが桜マラソン】
・フル
まえた 2時間50分46秒
ほよ 3時間06秒40秒
はしけん 3時間28分13秒
【3月24日 大牟田春季記録会】
・男子1500m
ともひこ 4分40秒40
しょうご 4分56秒25
【3月24日 小郡ハーフマラソン】
・ハーフ
まこちん 2時間18分32秒
＊山梨大のニャイロ選手は、一般ランナーを引っ張ってました。
イチロー選手が引退しましたねぇ～。
背番号の51歳までは続けてほしかった・・・。
自分と比較するのは何ですが、
45歳まで一流でプレーできる身体を作り上げる
こと自体が凄い！
並々ならぬ努力をしたのでしょう。
/3月16日（土）
ＡＭ 30分JOG 下高場Ｐ
5'55"/km
ＰＭ 6kmJOG 小郡Ｐ
こゆき 500m1'55"
＊走る前に、ラダーを少し入れました。
3月17日（日）
ＡＭ 60分JOG 城山
5'38"/km
＊温かくなってイノシシが出るので要注意！
ＰＭ 3.0kmJOG 基山Ｐ
5'15"/km
＊2日続けて、こゆきと走る。
3月18日（月） 春日Ｐ
16.0km走､2.0kmDOWN
7'00"-6'52"-7'51"-6'45"-6'42"-
6'40"-6'36"-6'36"-6'30"-5'55" total 1.06'33"
＊ ランパンで走れる時期になりました。
3月19日（火） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'27"/km
＊次の日走れないので、火曜日にしては多めに走る。
3月20日（水）
飲み会（送別会）が入り休み。
＊まどかに行けず、すみませんでした。
/3月21日（木）
60分JOG 家～会社
5'22"/km
＊前日バスで帰ってきたので、車を取りにRUN。
3月22日（金）
本日も飲み会（送別会）
＠こゆき画伯作
春休み前に、いろんな絵を持って帰って来ました。
（４００ｍ×６（２００））×２
今日は送別会が入ったので、まどか練行けませんでしたが、
田舎侍よりメールが届いて分かった事だけアップ。
＠久しぶりの参加
おのっち、のぞみん
＠今日が最後のまどか練
＊最後に行けなくてすみませんでした
・中学卒業⇒高校入学
よしけい 心が成長すれば走りも伸びる、心技体ですよ！
じんや 1年生からレギュラーを狙える、力はある頑張れ！
まがり 1年間で見違えるようになった、自信を持って！
・高校卒業⇒就職
みゆ 優しいだけに心配ですが、まどかの門はいつでも開いています。
