早朝 ５ＫＪＯＧ ２４′５２″
午後 １５′ＵＰ、流し×２
（６００Ｍ＋４００Ｍ）×６（２００Ｍ）、２０′ＤＯＷＮ
①１′５８″（？ ）、７９″（６６″）
②２′００″（６３″）、７９″（６４″）
③１′５９″（６５″）、７８″（６６″）
④１′５９″（６１″）、７９″（６４″）
⑤１′５８″（６１″）、７８″（６３″）
⑥１′５５″（６０″）、７１″
トータル ′ ″
補足 （ ）は、インターバル間のリカバリ（ＪＯＧ）。
ペースメイク サムライ、遼ママ・遼（２００Ｍ）、遼パパ（途中参加）
別メニュー 杉やん（４００Ｍ１５本）、ひろひろ（速めのＪＯＧ）
ＪＯＧのみ かっじー
サムライが４００Ｍを８０秒ペースで引っ張る。走り込みの疲れ
からか、途中で「重い！」の一言が聞こえた(^_^;)
こちらは先週ほとんど走ってないので、溜まりバネで゛軽い"（＾-＾）
おかげでいい練習になりました。
２月の月間走行距離・・・３２７Ｋ
早朝 ５ＫＪＯＧ ２５′３８″
今日は昨日より仕事が遅くなり、午後練を断念(^_^;)
これも「水・金」に、まどかＲＣの練習会に参加のためです。
そして明日は水曜日です（＾-＾）ｖ
がんばっどー！
早朝 ５ＫＪＯＧ ２５′２０″
午後 ３０′ＪＯＧ
９０分くらい走る予定でしたが、仕事が遅くなり断念(^_^;)
グランドに行くと、丁度サムライが走り終えた所でした。
時間差で、のっじ、遼ファミリーもグランドで走ってた様子でした。
みんな時間をやり繰りして走っている市民ランナーです。
地元の筑前町で、第１回のマラソン大会がありました。
子供たちの大会デビュー戦で、２人とも待ちに待った大会でした。
まず、幸太はいつも短距離では遅い方だけど、今日ばかりは
友達に勝ったので上機嫌（＾-＾）ｖ
沙代は１～２歳年上の幼児に混じっての力走で、本人いわく
４人抜いたとの事ですが、駅伝じゃないよー！(^_^;)
結果は次の通り↓
・９時３０分スタート
幼児男子０．５Ｋ 幸太 ２′３１″ ７位
・９時４０分スタート
幼児女子０．５Ｋ 沙代 ３′１４″ １３位
・１０時００分スタート
一般男子５Ｋ つぼっち １７′１９″ ３位
一般女子５Ｋ うえ吉 ２１′０５″ １位
幸太の前半突っ込みは、つぼっち遺伝子が
入っているので仕方ありません（＾＾ゞ
よそ見しないで走ってくれれば、後１人は抜けたかな。
いつもと違うストライド走法を披露する沙代。
練習では何度か立ち止まりましたが、
今日は最後まで走りきりました～（＾ｏ＾）
ちなみに一般男子の１位は、サムライでした。
そして何故か、ちよが大会役員のお手伝い！（町民になる練習？）
午後 ６０′ＪＯＧ
仕事だったため、いつも通りグランドに行くとイトナオさんを発見。
去年まで足底部の故障を抱えながら走っていましたが、
ＮＹシティマラソンを走ってから、何故か故障が無くなりました。
今後は「東京国際女子」を目指してもらいましょう！
明日は家族で、筑前マラソンに出場～（＾ｏ＾）
