（8月29日・南さつま）
初の薩摩へ、やっぱり暑い。
改装された競技場
女子３０００ｍ
１組
まこ 11分42秒25 11着
4組
さよ 9分42秒18 12着
ゆうじゅ 9分47秒81 14着
ゆうじゅキャプテンが上がってきた！
40秒切りが5人そろえば、都大路入賞が見えてくる。
良い時と悪い時とが有り、
自分でも走ってみないと分からない
状況が続いてます。
8月22日（土）
ＡＭ 90分JOG ロード
5'17"/km
津古・三国方面へ
ＰＭ 50分JOG 春日Ｐ
10.0kmJOG
5'09"/km
8月23日（日）
ＡＭ 50分JOG（35分CC） 下高場Ｐ
5'40"/km
＊クロカン6周
ＰＭ 60分JOG 駕与丁Ｐ
4'27"/km
＊4.2kmを3周
8月24日（月） 下高場Ｐ
70分JOG（55分CC）
5'35"/km
＊クロカン10周
8月25日（火） 春日Ｐ
6.0kmJOG､WS×6
5'48"/km
8月26日（水） まどかＰ
2.0kmUP､1000m×1､1.0kmDOWN
3'49"
＊1本目から酸欠になり終了。
8月27日（木） 春日Ｐ
11.2kmJOG
5'17"/km
＊この日もキロ5分で酸欠。
8月28日（金） 下高場Ｐ
50分JOG（35分CC）
5'35"/km
＊クロカン6周
日が暮れるのが早くなって、
スタートは少しは涼しく感じました。
【設定タイムと参加者】
＊名前が漏れてたら教えてください。
＠Ａグループ
3分10～12秒/1000m
おにつ、まえた、ひろひろ、ゆうき、みっつ、
ゆうすけ、おうすけ、たかしょう
☆おにつ：ペースメイク、ラスト3分00秒
☆まえた：同級生の見学で、良く粘れた。
☆ゆうき：800m4本
☆ゆうすけ：ラスト2分48秒で断トツ！
＠Ｂグループ
3分25～28秒/1000m
おがちん、ほよ、はやっしー、ながかず、金ちゃん、
もひら、シマム、かすが、あおき
☆おがちん：ペースメイク、1本目上げ過ぎました。
☆ほよ：風除けにされずに最高！
☆はやっしー：Ｂに定着してきた。
＠Ｃグループ
3分40～45秒/1000m
にしけん、まこちん、さわ、はまち、草ランナー、
ちっぴぃ、こがた、いちば、こいちば、のりりん、みゆ
☆にしけん：ペースメイク
☆はまち：ここからどう上げて行くか楽しみ。
☆ちっぴぃ：遅れても、自分を追い込める！
＠調整
まなと（Ａで調整）、ゆう、すず
＊西京極にて。
（高校駅伝歴代優勝校）
お盆休みで結構走ったので、
休養気味の今週です。
8月15日（土）
ＡＭ 70分JOG ロード
5'53"/km
＊城山公園
8月16日（日）
ＡＭ 25kmJOG
5'55"/km
＊山神ダム～九千部山～山神ダム周回JOG
ＰＭ 60分JOG ロード
5'24"/km
＊大刀洗公園
8月17日（月）
休み
8月18日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG､WS×5
＊タイム不明
8月19日（水） まどかＰ
2.0kmUP､8000mPR､3.0kmDOWN
3'56"-4'00"-4'00"-3'59"-3'56"-3'55"
total 33'01"
（周回間違えて6000m以降ﾗｯﾌﾟ不明）
＊6000mまで4分ﾍﾟｰｽで引っ張るが、
その後から遅れる。
8月20日（木） 春日Ｐ
8.0kmBU､3.2kmDOWN
7'55"-7'39"-7'13"-6'49"-6'06"
total 35'43"
8月21日（金） 大城林道
60分JOG
＊ここからは、ほぼ歩きでした。
少し日が暮れるの早くなったけど、
暑さは今が一番みたい。
【設定タイムと参加者】
＊名前が漏れてたら教えてください。
＠Ａグループ
3分35秒/1000m
田舎侍、まえた、Ｓつぐ、ゆうすけ、
おうすけ、たかしょう、まなと
☆田舎侍：ペースメイク
☆まえた：最近はＡの常連
☆Ｓつぐ：4000m、少しずつ調子上げたい。
☆中学生はショートも入れてました。
＠Ｂグループ
3分45秒/1000m
金ちゃん、もひら、マックマン、まこちん、ゆうき、
かえで、さわき、あつき、草Ｊｒ２、こいちば
☆金ちゃん：ペースメイク
☆もひら：最後はトップ
☆ゆうき、かえで：クリアできたか？
☆こいちば：800mインターバル
＠Ｃグループ
4分00秒/1000m
たなかつ、にしけん、フジミツ、はやっしー、
ももた、シマム、ひろひろ、ちっぴぃ、白波、
しゅういち、すみはる、りょう弟、ゆう、いちば、
みゆ、みく（初）
☆つぼっち：私が600mまでペースメイク
3'56"-4'00"-4'00"-3'59"-3'56"-3'55"-残りは周回間違った。
☆フジミツ：たぶん一番です。
☆たなかつ、はやっしー、にしけん：全クリア
☆ももた：6000m
☆ちっぴぃ：マイペース
☆白波：1000m？インターバル
☆ゆう：後ろから急かされました！
☆みく：初参加、トライアスリート
＠ＪＯＧ
草ランナー、はしけん
2017年合宿「将来のまどかメンバー達！」