（６００Ｍ＋４００Ｍ）×６（Ｒ２００）
＞
参加者
なべ、イッキ、おのっち、ひろひろ、まるちゃん、
むろＪｒ、ななちゃん、つぼっち
＞
ペース
６００Ｍ １分５１秒前後
４００Ｍ ７３秒前後
イッキが引っ張りました。
その後ろに、なべ・むろＪｒ・おのっちの順で続きます
ひろひろは、６００Ｍに絞って走ってました。
＞
つぼっちラップ
1-2'21"(63)/38"(59)
2-1'53"(96)/37"(60)
3-1'52"(98)/38"(65)
4-1'53"(101)/38"(64)
5-1'51"(100)/34"
total 24'52"
アップ不足で２セット目から入りました。
先頭に付けそうに無いので、４００Ｍは後半の２００Ｍだけ走りました。
＞
先週は京都、今週は大阪みやげ
～昨日の東京マラソンの録画を観ての感想～
それは、１５年前の防府マラソン
当時の別大マラソンの参加記録は、２時間４０分００秒以内
ラストスパートで、どうにか自分では切れたと思いましたが、
翌日の新聞で２時間４０分０１秒
もちろん、別大には出場できませんでした。
今回の東京マラソンの日本代表は、２時間０７分５９秒以内
前田選手の必死のラストスパートで、２時間０８分００秒
それでも、世界選手権には出場できるでしょう。
地元のマラソン大会に、
今年も家族総出で参加しました
＞
こゆきのスタート前
＞
さよのゴール
＞
こうたは不発
＞
＞
結果
こゆき 幼児女子０．５ＫＭ ２分３７秒 １１位
さよ ４年生女子１．５ＫＭ ５分５８秒 １位
こうた ６年生男子２．０ＫＭ ７分５７秒 １１位
うえ吉 高校・一般女子 ５．０ＫＭ １９分３２秒 １位
うぼっち 高校・一般男子 ５．０ＫＭ １７分５４秒 ４位
金曜日から大阪まで行ってきました。
だれかペーランしたのかな？
＞
快適な空の旅？ プロペラ機でした
せっかくなので大阪城見学へ。
半分以上は、日本に一番近い外国の方でした。
天守閣は有料ですが、場内には自由に入れて
部活の練習で中学生も走っています。
＞
本番の駅伝は、昨年が１８位だったので
１０位以内が目標！
それで、今回助っ人外国人（九州人）として参加しました。
結果は、
１区（３．３Ｋ）を１１分４０秒の区間１５位でした
過去に１０分台で走ったのを考えるとブレーキ気味
ですが、２区以降が順位を上げて目標の１０位でゴール
２００チーム以上あった中での順位なので、
応援に来てくれた人も満足してもらえた様です
１０００Ｍ×６（２００）
＞
参加者
マックマン、うっちー、むろＪｒ、ななちゃん、つぼっち
＞
設定 ３分２０秒
ペースメイク う→う→ま→む→う→う
うっちー 最後は余裕でトップ
むろＪｒ 粘りの走り
マックマン 別大からは休養で３本まで
ななちゃん 駅伝の調整で６００Ｍ×２本
つぼっち 偶数本を４００Ｍにして前へ
＞
つぼっちラップ
1-3'23"(2'59")
2-79"(59")
3-3'21"(3'05")
4-79"(66")
5-3'18"(3'09")
6-75"
total 25'18"
＞
マックマンから、京都のお土産で「八橋」の差し入れ。
