つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

九州瀬戸内高校女子駅伝

2019-09-29 21:11:32 | 都大路の常連へ!~コバ高3年女駅~

(9月29日・国東)

昨年は台風で中止になったこの大会ですが、

1ケ月後に迫った県駅伝での実力を知る上で大切な大会です。

 

1区6.0km

絶好調のさき(1年生)が区間3位の快走。

 

2区4.0975km

さよ 14分04秒 区間4位

3位のまま3区へ

 

3区3.0km

ゆうか(3年生)は区間5位で、ここでも3位のまま。

 

4区3.0km

あい(1年生)は区間10位、急きょ出場でしたが3位で襷渡し。

 

5区5.0km

ゆうじゅ 17分18秒 区間4位

最後は、東海のエースかりん選手の猛追を振り切り3位。

 

1位 神村学園 1時間08分10秒 大会新

2位 筑紫女学園 1時間11分05秒

3位 小林 1時間12分01秒

4位 東海大福岡 1時間12分04秒

5位 京都外大西 1時間12分37秒

6位 熊本千原台 1時間12分57秒

*神村学園は、全区間で区間賞。


9月21~27日練習

2019-09-27 20:18:35 | つぼっち

腰痛が治ったと思ったら、次はハムストの痛み

なかなか走らせてもらえません

 

9月21日(土)

AM 3.2kmUP、8.0kmPR、4.8kmDOWN

6'23"-6'21"-6'22"-6'20"-6'15"

total 31'43"

*中学生の応援しながら合間を縫ってペース走。

男子は、まなと・ようじろう

女子は、さや・ゆう

区間賞の走りでした。

 

PM 40分JOG ロード

6'05"/km

*午前中からですが、ハムストに違和感あり。

 

9月22日(日)

AM 60分JOG ロード

6'04"/km

*走り始めに痛み有り。

 

9月23日(月)

AM 40分JOG ロード

6'57"/km

*少し練習量を落とした方がいいみたい。

お昼は、こゆきとどんどん亭へ

 

9月24日(火) 春日P

3.2kmJOG、1.6kmWALK

7'11"/km

*様子見で少し走ってみた。前日よりいいかも。

 

9月25日(水) まどかP

3.0kmUP、3000m(400)+1000m、3.0kmDOWN

3'59"-7'56"(3'57")-11'46"(3'49")

*4'00"ペースで2000mまで、残りを少し上げる。

1000mはタイム取れませんでしたが、感覚では3'35"くらい。

 

9月26日(木) 春日P

8.0kmBU、3.2kmDOWN

7'40"-7'17"-6'54"-6'19"-5'53"

total 34'52"

*やはり最初から張りがあり、スピードい乗れない。

 

9月27日(金)

休み

 

~距離走予定~

時間 9月28日(土)9:00スタート

場所 春日公園900m地点

距離 32.0km

設定 7'00"/1.6km

*10周以降ビルドアップ


まどか練習【3000m(400)+1000m】

2019-09-25 23:22:43 | まどかRC

走りやすい気温になってきました。

今日までが夏メニューだったので、

来週から少し本数増やします!

 

【設定タイムと参加者】*名前が漏れていたらすみません。

☆Aグループ 9分50秒

田舎侍、おがちん、さくしょう、まえた、岳珀、とう、

りょう、りょういち、しょうた、しょうご、やまてつ、ようじろう、

さや、ゆう

設定クリア:田舎侍(ペース)、おがちん、さくしょう、この辺かな?

いい走り:りょういち(途中抜かれた時に感じた)

短めの距離:さや、ゆう

 

☆Bグループ  10分45秒

ほよ、まこちん、ながかず、たなかず、金ちゃん、さわ、

ゆうき、ポロ、ともひこ、かえで、さわき、ゆうひ、しゅういち、

草Jr、わきてつ、おうすけ、あつき、かな、ここな、くるみ(初)

ペースメイク:ほよ(アップ不足)

最後上げた人:まこちん(10分30秒切ったくらい)

金ちゃん:3ケ月後は、Aで走ってるかも。

*Aで走ってた人が混じってるかもしれません。

 

☆Cグループ 12分00秒(ラスト1000m少しアップ)

米さん、こがた、白波、はしけん、はる、のぞみん、ほよのあ、

T草

ペースメイク:つぼっち

ロックオン:のぞみんに向かれるかと思いました。

2200m:ほよのあ、2600m:はる

 

 

【9月21日・筑紫区駅伝】

(男子)

1区

1区

1区

1区

4区

5区

6区

(女子)

1区

2区

3区

4区

5区

「地区大会も突破して、県大会目指せ!」


第272回日体大記録会

2019-09-23 21:15:22 | 【原点と環~強さの証明~】~頑張れ駒大4年生~

【9月22日・日体大】

 

・5000m

(20組)

ちから 14分20秒09 8着

けいしゅう 14分30秒48 20着

 

(21組)

りょうた 14分03秒52 PB 3着

 

(23組)

ん 13分41秒81 PB 4着(日本人1位)

 

すごい記録が出ました!

他の1年生も刺激をもらったはず!

「頑張れ駒大1年生」


宮崎県高校新人体育大会

2019-09-21 17:35:18 | 都大路の常連へ!~コバ高3年女駅~

(9月13~15日・生目の杜)

遅くなりましたが、先週の新人戦の結果。

 

・13日

女子1500m予選(3×3+6)

ゆうじゅ 4分59秒56 1組1着

決勝

ゆうじゅ 機械トラブルで順位のみ 1位

*4分30秒台

OP女子1500m

まこ 5分12秒94 1着

いのり 5分29秒40 2着

 

・14日

女子800m予選(6×1+10)

みお 2分28秒51 1組2着

準決勝(2×2+4)

みお 2分26秒81 2組1着

*男子5000mの給水係

 

・15日

女子800m決勝

みお 2分24秒21 2位

女子3000m決勝

ゆうじゅ 9分50秒94 2位

さよ 9分53秒55 3位

1500m1~2位、3000m1~3位独占

県駅伝突破して今年こそは”都大路”

「頑張れ!復活元年!」