最近良く、ふくらはぎが攣ります。
うす底シューズで、足を鍛えるのも大切みたいです。
5月22日(土)
AM 23km走、3.3kmDOWN 牛頸ダム
15'22"-14'25"-14'20"-14'00"-14'00"(給水)-
13'26"-12'48" total 1.37'12"
*3.3km7周で、2週間前よりタイム良くなった。
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最近は、「ターサーRP」で足づくり
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さよの初レースでしたが、
応援できないため、金網越しに写真撮るだけ。
PM 30分JOG(30分CC) 下高場P
5'50"/km
*鞘ケ谷からそのまま公園直行してJOG。
5月23日(日)
AM 70分JOG ロード
4'49"/km
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*疲れがあるけど、キロ5分を切ろうとするのが「ペガサス37」です
PM 2.5kmUP、500m×3(500)、1.0kmDOWN 小郡P
1'46"(2'53)-1'45"(3'03)-1'38"
*流しの延長で500m3本。
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インターバルよりペース走で力を発揮する「ペガサスターボ2」です。
廃盤になるのが残念
5月24日(月) 基山P
70分JOG ロード
5'26"/km
*気分転換で基山に車を停めてロードを走る。
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鳥栖アウトレットを折り返し
5月25日(火) 基山P
9.0kmJOG
4'53"/km
*ゆっくりJOGのつもりが、徐々に上がってました。
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*最近「ペガサス36」の方が37より走りやすいと思う
5月26日(水) 春日P
3.0kmUP、1000m×6(600)+400m、2.0kmDOWN
【設定 3'40"(3'00)/1周6分40秒】
3'42"(2'48)-3'37"(2'53)-3'36"(2'53)-
3'36"(2'55)-3'36"(2'53)-3'32"(3'00)-77"
total 40'27"
*2週間前の同じ練習より楽だった
5月27日(木) 小郡P周辺
90分JOG
5'32"/km
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*ゆっくり90分と決めて走りました。
5月28日(金) 宇美
井野山トレイル
*あっという間に終わったので、まどかPに移動してプラスでJOG。
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通称「ゴリラ山」