（5月30日・香春町）
実は初めて登ると思っていた「障子ケ岳」ですが、
6年前に登ってました。
登山口まで車で行けますが、
練習のため少し前に停めました。
味見桜公園に駐車場があります。
桜は無くとも、紫陽花が咲いてました。
ここでやっと、こゆきと車で着た覚えがある。
でも半信半疑です。
草負けする人は、長ズボンがいいです。
頂上 ４２７．３Ｍ
そして、この特徴的な標識見覚えある！
360度の展望、いい天気でした。
香春岳方面。
登り 28分
休憩 10分
下り 23分
（5月29日・筑紫野市）
昨年8月に一度走ったコースで、
山神ダムに車を停めて九千部山を目指します。
今回は、たなかつを誘って走りました。
九千部山までは、アスファルト道です。
九千部山頂上 標高８４７．９Ｍ
ほぼ日陰を走れます。
天気が良かったので、平地ならバテてると思います。
石谷山頂上 標高７５４Ｍ
九千部山～石谷山の「九州自然歩道」は、
気持ちよく走れるコースでした。
山神ダム～九千部山 59分
休憩 4分
九千部山～石谷山 22分
休憩 4分
石谷山～山神ダム 1時間12分
トータル 2時間41分
（5月28日・宇美町）
9年振りに井野山へ。
通称「ゴリラ山」です。
「宇美商業高校入口」の信号が、入口です。
ここから100mくらい進み、井野公園の駐車場に
車を停めれます。
すぐに「井野八幡産宮」があります。
ほぼアスファルト道ですが、最後だけ未舗装の
所があります。
頂上 ２３６Ｍ
360度見渡せます。
大野城方面
帰りは19時くらいでしたが、
まだ登って来る人も居ました。
地元の散歩コースみたいな感じです。
登り 14分
休憩 4分
下り 11分
トータル 28分
最近良く、ふくらはぎが攣ります。
うす底シューズで、足を鍛えるのも大切みたいです。
5月22日（土）
ＡＭ 23km走､3.3kmDOWN 牛頸ダム
15'22"-14'25"-14'20"-14'00"-14'00"（給水）-
13'26"-12'48" total 1.37'12"
＊3.3km7周で、2週間前よりタイム良くなった。
最近は、「ターサーＲＰ」で足づくり
さよの初レースでしたが、
応援できないため、金網越しに写真撮るだけ。
ＰＭ 30分JOG（30分CC） 下高場Ｐ
5'50"/km
＊鞘ケ谷からそのまま公園直行してJOG。
5月23日（日）
ＡＭ 70分JOG ロード
4'49"/km
＊疲れがあるけど、ｷﾛ5分を切ろうとするのが「ペガサス37」です
ＰＭ 2.5kmUP､500m×3(500)､1.0kmDOWN 小郡Ｐ
1'46"(2'53)-1'45"(3'03)-1'38"
＊流しの延長で500m3本。
インターバルよりペース走で力を発揮する「ペガサスターボ2」です。
廃盤になるのが残念
5月24日（月） 基山Ｐ
70分JOG ロード
5'26"/km
＊気分転換で基山に車を停めてロードを走る。
鳥栖アウトレットを折り返し
5月25日（火） 基山Ｐ
9.0kmJOG
4'53"/km
＊ゆっくりJOGのつもりが、徐々に上がってました。
＊最近「ペガサス36」の方が37より走りやすいと思う
5月26日（水） 春日Ｐ
3.0kmUP､1000m×6(600)+400m､2.0kmDOWN
【設定 3'40"(3'00)/1周6分40秒】
3'42"(2'48)-3'37"(2'53)-3'36"(2'53)-
3'36"(2'55)-3'36"(2'53)-3'32"(3'00)-77"
total 40'27"
＊2週間前の同じ練習より楽だった
5月27日（木） 小郡Ｐ周辺
90分JOG
5'32"/km
＊ゆっくり90分と決めて走りました。
5月28日（金） 宇美
井野山トレイル
＊あっという間に終わったので、まどかＰに移動してプラスでJOG。
通称「ゴリラ山」
（5月21日・基山）
日が長くなったので、
仕事帰りに近場の基山でトレラン
基山町総合公園の駐車場からスタート。
スタートして間もなく「老松神社でお参り」しました。
登山口に行くまで若干迷いました。
車道はココで通行止めになっています。
しばらく階段が続いて歩いたり走ったりです。
今回は「史跡コース」で登りました。
途中の休憩所
前日の雨で地面は緩め。
イボるまでは無かったです。
標高４０４．５Ｍ
梅雨の中休みで夕日が綺麗でした。
帰りも史跡コースで帰りました。
最初の階段を上ってしまえば、走れるコースです。
総合公園～頂上 38分
休憩 1分
頂上～総合公園 30分
トータル 1時間09分