↑ サンダンカ google
英名 Flame of the Woods
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午後３時ごろ、いつもなら、旭南海が相撲を取っているころの時間。
TVでは、ラジオ体操をしていた。
安倍内閣組閣報道の最中です。画面には、テロップで入閣が決まった人の名前が出ます。
子供のころ、いやいやながらやっていたラジオ体操。
これが、ヒジョー！に体に効きますな。いやですな、としは。
ひとつ、ひとつの運動、そしてその順番、実に、このおー、よくできております、ことを実感いたします。
あなどれませんな。
新しい、朝が来た、今日の名瀬は、秋晴れのヒジョーによい天気になりました。
山の、木漏れ日の下で、ラジオ体操。ま、おすすめするわけではありません。
で、相撲にかわって、TVで、ラジオ体操のブンセキです。
その結果、ラジオ体操は、以下の１３の運動から成っていることがハンメイした。
ラジオ体操おー
第一！
よおーい！ 腕を前から上へをあげて！
背伸びの運動から！ハイッ！
という、いかめしい？感じではなく、ソフトな感じです、テレビは。
ピアノの音楽に合わせるように、お読み下さい ↓（笑）
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以下、読まなくてもこちら↓で、ラジオ体操のことがわかります。
ラジオ体操 第一 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１ 背伸びをする
はい、
腕を、前から上へ上げて、横に降ろします。
背筋をよーく伸ばします。
２ 腕を振って脚を曲げ伸ばす
腕と脚の運動。
腕の交叉はどっちの腕が上にきてもけっこうです。
脚のほう、しっかりと曲げ伸ばししてください。
３ 腕を回す
腕をまわします。
外側へ、内側へ、
ひじをよーく伸ばして、大きく回しましょう。
４ 胸を反らす
脚を開いて胸の運動です。横へ腕を振って斜め上に上げます。
胸を反らせます。
５ 体を横に曲げる
横曲げです。
座っている方は、ゆっくり横へ曲げます。
反対側へ
前かがみにならないように注意しましょう。
６ 体を前後に曲げる
前下にまげます。
やわらかく、弾みをつけて三回曲げます。
手を腰に、上体をそらします。前下へ、上を見上げるようにします。
７ 体をねじる
腕を振って体をねじりましょう。体の方へ巻きつけます。
腕を伸ばして、斜め後ろに大きく振りましょう。
反対側へ。
８ 腕を上下に伸ばす
脚を戻して
腕と脚のの運動です。
肩、上、肩、下、
力強く、すばやく腕を曲げ伸ばします。
９ 体を斜め下に曲げる
脚を開いて斜め下へ、やわらかく、二度曲げます。
正面で胸を反らします。反対側にも二度曲げます。
正面で胸を反らします。
10 体を回す
大きく体を廻しましょう。
腕を伸ばして大きな円を描きます。
反対側にもおおきく廻しましょう。
腰の周りの筋肉もよーくのばして下さい。
11 両脚で跳ぶ
脚をそろえて両足飛びです。
座っている方は、腕を上げたり、下ろしたりします。
12 腕を振って脚を曲げ伸ばす
腕と脚の運動です。腕の振りと脚の曲げ伸ばしに合わせながら、呼吸を整えていきます。
13 深呼吸をする
深呼吸です。
よーく息を吸って、吐きます。
この時間の体操は、このへんで。
このあとも、どうぞ、お元気で、ごきげんよう。