『鎌田流かかと落とし』

3月3日、はがきで申し込んでいた鎌田實氏の講演会に行きました。





会場は、大阪工業大学OIT梅田タワー　　

骨密度検査コーナー　　

講演会の前に、私も検査していただきました。「年相応」という判定でした。



鎌田氏の講演会は、ピンマイクとPCとプロジェクターを利用して、ずっとステージに立って話をするというスタイルでした。


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講演の内容

★樹木希林さんの生き方「起きたことを肯定して生きる（肯定して生きる方が前向きになれる）」、「ミスを大事にする（失敗をおもしろがる）」、「自己決定が大事（いつかは死ぬんだから、それまでは人生の主人公として、自分らしく生きる）」を紹介。


★フレイルにならない生き方

3つのフレイルについて
1.筋肉のフレイル：貯金よりも貯筋　　　筋肉を鍛えると認知症予防になる　　運動後30分以内にタンパク質（卵やヨーグルトや牛乳）を摂取する
2.口腔のフレイル：ぱたから　　
3.社会的フレイル：外へ出て行く

★体操
スクワット、一日30分の散歩（8,000歩）、かかと落とし

★楽しむ人は若い　　人生を楽しむ

★ほんの少しでも人の役に立つように　　　ちょっとだけでも行動を変えてみよう

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その場でみんな立ち上がって、「スクワット」と「かかと落とし」をしました。

「今日は『鎌田流かかと落とし』だけでも覚えて帰って下さい」と鎌田氏。

1・2　　で　　かかとで立つ
3・4　　で　　つま先で立つ
5　　　 で　　かかとをトンと床に落とす

これを10セット、一日3回。

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講演会は、平易な言葉でわかりやすく、あっという間の１時間半でした。

私も樹木希林さんのような生き方をしていこうと思いながら、会場を出ました。



　「OIT」は「Osaka institute of technology」（大阪工業大学）ですね


HEP FIVEの観覧車がガラスに映っていました