室内で歩数稼ぎ

ここ３日間は　天気もさっぱりしないし　なんとなく外歩きをする気がしないので
踏み台昇降をしたりして　室内で　歩数稼ぎをしていました

踏み台昇降だけで　１万歩は　きついので　テレビの前で　駆け足足踏みみたいなことをしていました
そんなことで　歩数だけ伸ばしても　意味ないんじゃないのかな～？　　と思ったりもしていました

ところが　今夜　たまたま「ためしてガッテン」の「スロージョギング」の放送を見て
「あら～！　私がやっていたのは　スロージョギングギングだったんだわ！」と　わかりました

ネットで探した記事には
　
スロージョギングは静かに走れるので
テレビを見ながらその場で足踏みのように走ってもいいのです。

最低目標時間は「15分」（朝昼晩に５分×３セット、などの細切れでもOK）

…と　ありました
な～んだ　私が　やっていたのは　スロージョギングだったんだ！


今夜の　ためしてガッテンでは　その時　かかとを床につけないのが　肝心と言ってました
かかとを上げ続けることで　ふくらはぎを鍛える効果があるので　普通のウォーキングより良いそうです

これなら　暑くて　外が歩けない時も　涼しい室内でできますよね
また　なんとなく　外に行きたくない時もあるので　そういう時は　室内スロージョギングをします

エンドウには使い捨てネット

ここ何年も　エンドウ類と　キュウリには　使い捨てのネットを　買っています

　

繰り返し　何年も使える　丈夫なネットを使っていたこともありますが
枯れた蔓が絡んだのを　きれいにして　また使うって　結構大変なんです

使い捨てだと　枯葉や枯れた蔓が　多少残っていても　そのまま「燃やすごみ」に出せるのです

１つ２２７円で　長さ９mです
私の　エンドウ類の畝は　４mくらいですから　ぐるっと囲んでも　十分足ります

今日は　すごく寒いので　ネット張りは　止めておくつもりですが
いつでも　できるように　朝のうちに　ＪＡに買いに行ってきました


寒いからって　引きこもってしまうと　だんだん出かけるのが億劫になってきて
体調まで　悪いような気分になってきてしまうので　朝のうちに　動くのが良いのです

午後は　本屋にも行きたいのだけれど　お昼を食べてしまうと　お腹がいっぱいで　歩くのは…嫌になる…
寒いから　車で行ってしまおうか…　　　グズグズとつまらぬことで迷います


一人昼ご飯だったので　いつもに増して　簡単・簡単
プランターの　水菜を採ってきて　“水菜だけサラダ”と　買ってきた唐揚げ





ＲＦ１の唐揚げは　美味しいけど　高いから　１人のときだけ買う（笑）　
唐揚げも　３個だけ買いました　（量り売りは良い）

あとは　かき菜とネギの　味噌汁だけ…



八百屋に　切り干し大根が　３種類並んでいました　



割干し大根と　茹で干し大根は　同じ値段でした
でも　量が違うから　やっぱり　茹で干しが　一番高いかな～？
右端の　普通の切り干しが　一番安かったです

あ～　買いませんでしたよ