ケーニヒス クローネ

人間の帰りに三越に寄って、「ケーニヒス クローネ」でおみやげ

ドイツ菓子の店です

買って来たのはベーネンというお菓子で、

見た目はパイですが中はケーキみたいです。

（まだ、おあずけ状態です。）

11月の練習

11/1   90'jog

11/2   100'jog

11/3   (早朝)30'jog  (pm)30'up,流し×3,tt5000m 18'13",40'down

11/4   30'jog

11/5   (早朝)18kjog  (pm)2kup,10000mpr 38'50",30'down

11/6   (am)40k走 3.23'47"~今宿方面~  (pm)3kjog

11/7   (am)8kjog  (pm)40'jog

11/8   70'jog

11/9   rest

11/10  rest

11/11  rest

11/12  40'jog

11/13  (am)30k走 2.01'52"~大濠~  (pm)20'jog

11/14  22kjog 2.14'54"~甘木方面~  (pm)30'jog

11/15  20kjog~小郡~

11/16  60'jog

11/17  3kup,流し×3,1000×6(200) 3'20"/21"/29"/47"/22"/24",60'down

11/18  90'jog

11/19 2kup,8000mpr 30'42",40'down

11/20  1.6kup,32k走 2.16'19",1.6kdown~春日~  (pm)30'jog

11/21  100'jog  (pm)3kjog+25'jog

11/22  (早朝)60'jog  (pm)100'jog

11/23  (早朝)1.6kup,24k走 1.41'57",1.6kdown  (pm)35'jog

11/24  (早朝)60'jog  (pm)2kup,400×8(200) 84"/81"/80"/80"/79"/80"/79"/76",40'down

11/25  70'jog

11/26  60'jog

11/27  (am)up,20k走 1.24'01"2kdoun~大濠~  (pm)40'jog

11/28  1.6kup,32k走 2.12'16",1.6kdown~春日~

11/29  6kjog  (pm)3kjog

11/30  65'jog

total  588km

シャトレーゼ

大野城にも「シャトレーゼ」が進出

場所はというと、むかしはっしーご用達「ワールド」の跡地。

確か今年もまどかのメンバーでも行ったような・・・

でも我が家のちびっこ達には大好評

値段も安く設定されていて、お財布にもやさしい店でした

和菓子も多数あり、これから開拓します