ここ１週間の練習
１６日（月） 休み
１７日（火） ６０′ＪＯＧ
１８日（水） １０′ＵＰ、１０００Ｍ×３、２０′ＤＯＷＮ
①３′２２″ ②３′２２″ ③３′０７″ ＊１本おき
参加者 マックマン、ながおっとー、白波、杉ヤン、なかじー、ひろひろ、
米さん、遼パパ、遼、遼ママ（ＪＯＧ）、みえっち（ＪＯＧ）
＠久しぶりのインターバルで、思った以上に走れたのは収穫でした
やっぱりみんなと走ると気分爽快！
そして４～５年振りくらいに、大阪出張から帰ってきた、
あおかず（とりあえずブログ名）が参戦。
ちなみに、１５００ｍは３分台を持つスピードランナーです
１９日（木） 休み
２０日（金） １０′ＵＰ、６０００Ｍペース走、２０′ＤＯＷＮ
３′４３″／３′４２″／３′４３″／３′４７″／４′０６″／３′５９″
参加者 まえでん、ひろひろ、米さん、森マン、遼（２００Ｍ）
遼パパ（ＪＯＧ）、遼ママ（ＪＯＧ）、みえっち（ＪＯＧ）
＠まだまだ９０秒のペースに付いて行ける訳がなく、最初からトップスピード状態。
足も呼吸も付いて行ってませんでした
２１日（土） 休み
２２日（日） ６０′ＪＯＧ
今月の走行距離累計 ９９Ｋ