松本マラソン、エントリー期間延長！

今秋11月10日に開催される松本マラソン2024のエントリーは６月30日まででしたが、８月25日まで延長されました。定員6,000人ですが、他の地方マラソンと同様にエントリー数が伸び悩んでいるようです。私は受付初日の開始５分でエントリーを完了し、松本マラソンはこれで４回目の出場となります。

上り坂が多く難コースで有名になってしまった松本マラソンですが、「峠の茶屋」などのエイドが充実し、また、ボランティアや市民が一体となった応援が好評で、全国ランニング大会100撰にも選ばれました。今年はコースが見直され、激坂がなくなり走りやすくなっています。また、大会ゲストに二代目「山の神」柏原竜二さんが決定しました。去年は三代目「山の神」神野大地さんでしたので、箱根駅伝ファンには堪らない演出です。エントリーを躊躇されている方は是非この機会に、晩秋の信州松本を一緒に走りましょう。

私は初フルマラソンが松本マラソンでサブ４を達成し、サブ3.5やグロスタイムでサブ200を初めて達成したのも、全て松本マラソン。言ってみれば、私のマラソン人生は松本マラソンと共にあります。今年も自己ベスト（３時間13分13秒）更新を目指して、頑張ります。

松本マラソン2022

 

2024年６月のランニング記録

今日から７月。2024年も半分が経過したことになります。月初恒例、先月のランニング記録です。

先月の走行日数は27日、走行距離は313.0kmで、ランニングを始めて以来６月の月間走行距離としては最長を記録できました。また、36ヶ月連続で月間走行距離200km以上を走れました。３年間、大きな故障もなく距離を踏めていることは自信になります。

今年の６月は梅雨入りが遅れたので、比較的お天気に恵まれましたが、最後の一週間は天気が安定せず、ポンチョを着てのシャワーランも敢行しました。６月最終日となった昨日の日曜日は、次男（中3）の文化祭を訪れた帰り道、諏訪湖一周（16km）を走ってきました。

ランニングシューズを家に置き忘れる失態を犯してしまいましたが、近くのWORKMANで980円シューズを調達し、16kmを１時間14分22秒（４分39秒/km）で走りました。そんな安価なシューズでも４分40秒/kmを切って16kmを走れたのだから、大切なのはシューズではなくやはり日々の練習だと実感しました。

ラン後は千人風呂で有名な片倉館で汗を流しました。高湿度の中を１時間以上走った後の温泉は最高です(^^)v

因みに、諏訪湖マラソン以外で諏訪湖を一周したのは２回目で、前回は2017年２月。ランニングを始めて５ヶ月目だったその時は、１時間27分48秒（５分29秒/km）でしたので、だいぶ速くなりましたね(^^)。まあ、ハーフマラソン大会だと４分15秒/kmで走っているわけですから、自己ベストとはかけ離れていますが・・・。

７月は梅雨明けすれば暑さが本格化して、ランナーには辛い季節になりますが、この時期の走り込みこそが秋以降の来シーズンの大会の結果に直結します。日々体調を整えて、また距離を踏んでいきます。

ライバルは他人じゃない

遅い梅雨入りから一週間。記録に残る大雨かと思えば、太陽が照りつけ、ムシムシした真夏日もあったり。

様々な気象条件下で走るのも、市民ランナーにとっては経験値をあげる意味で大切です。

でもそれ以上に意義あるのは、毎日やると決めたことをやり通す意志の強さが培われること。

2024年6月24日（月）　＠天竜川堤防道路

今日も「少し」を積み上げる。１mmでもいいから成長する。昨日の自分に克つ。Beat yesterday.

ライバルは他人じゃない。いつだって、サボろうとする自分の弱い心。

さあ、今日も雨が降っているけど、走りに行こう。

drenching run

昨日は朝から雨。しかも終日強く降り続く予報。

でも、月間300kmを走るには一日10kmは走らないといけない。だから、ポンチョを着て、土砂降りの中をシャワーラン。

大雨の中を走っていると、昨年の京都マラソン2023を思い出す。

京都マラソン2023（2023年２月19日）

この時も普段から雨の中を走っていたからこそ、大会当日が雨でも慌てず、むしろ楽しめた。雨風が強くなるほど「よし、いかにしてレースをまとめるか」と闘志がみなぎってくる。

 

昨日も走り出す前は、「近所の人に変な目で見られるかも」「風邪を引くかも」と、出来ない理由を探している自分に気づいた。でも、走り始めてしまえば、周囲の目なんか気にならないし（そもそも大雨の中を歩いている人すら皆無）、風邪を引くどころか、ポンチョを着ているから、むしろ暑いくらい。そして、走っている最中は、毎日音読している『新・基本英文700選』の

I was caught in a shower and was drenched to the skin.

という英文を繰り返しつぶやいていた。

結局、10km＋ダウン走１kmの合計11kmを走り、今月の走行距離も285kmとなり、月間300kmペースを何とか維持できた。走り終わった後、文字通りのぐしょ濡れだったけど、体の芯から汗をかき、爽快感と達成感はハンパなかった。「あー、やっぱり走ってよかった」。出来ない理由を考えるのではなく、まずは一歩を踏み出して行動してみる。そうすれば、たいていのことは出来てしまう。

 

今週、先月から今月にかけて行われたTOEICや英検の結果発表がありました。望んだ結果が出なかった人は、普段の勉強に対する姿勢を振り返ってみましょう。やると決めたことを毎日継続できていましたか？部活や仕事を言い訳にしていませんか？できない理由探しに奔走してやらないよりは、まずは少しでもいいから継続してみる。Better than nothing の考えを実践できれば、自ずと結果はついてきます。

「やる」と決めたことはやる

毎週木曜日に行っていたインターバル走を、先月末から日曜日に、200m登坂ダッシュ×５本を行うようにしました。

日曜日の今日は大雨が終日降る予報だったので、土曜日の昨日行いました。

前日の金曜日は夜11時まで英語指導をしており、就寝したのは午前１時50分で起床は６時10分。睡眠時間も十分でなく、疲労も抜け切っていないけど、やるしかない。決めたことだから。

走っている時は「俺は何でこんな辛いことをやっているんだろう？」と思うけど、ダッシュをやり終えると、充実感はハンパない。

その後、午後９時まで英語指導。疲労感もハンパないね(^_^;)

でも、「やる」と決めたことはやる。そんな大人であり続けたい。

昨夜から今朝にかけて、久しぶりに７時間睡眠でき、快適な目覚めです。

克己心を養う

父の日の昨日、今年87歳になる父にポロシャツをプレゼント。その流れで母がランチに誘ってくれ、行き付けのラーメン屋さんで昼からビールを飲んでしまいました。

分かってはいることでしたが、昼のお酒は効きますね(-_-;)。結局、午後３時過ぎまでお昼寝。さて、いつものようにランニングに行かなければと、ウォームアップを始めるけど、体が重い。それもそのはず。ビールと共に、レバニラ炒め、餃子、ラーメンと腹一杯に食べてしまったからです。

「今月は既に160kmを走っているから、今日は休足にしようか・・・？」という思いが脳裏を駆け巡る。でも、毎日10km走ると決めているから、走り出してみる。やはり体は重い。最初の５kmは24分30秒（＝４分54秒/km）で、辛うじてキロ５分を切るペース。

それでも、走り続ける。ふと、体が軽くなる。あー、良かった。このために走っているんだよな。後半５kmは22分27秒（＝４分29秒/km）。そこから200m登坂ダッシュ×５本を入れて、結局、11kmを４分38秒/km。いつもの通りに走れた自分。

 

ランニングも勉強も、毎日やると決めたことが出来そうにないと思ってしまう瞬間が必ずあります。でも、そんな考えがよぎっても、少しだけ行動に移してみる。「少しでも出来たから、やらないよりはましじゃん！」という発想で。そうすれば、決めたルーティンをこなせてしまう場合がほとんどです。

どうしたら弱い心に克てるか？昨日もランニングに大切な何かを教えてもらった気がします。

マラソン人生のスタートライン

先週の土曜日、バレーボール部に所属する次男（中３）の中体連予選の応援で、早朝から中川村へ出かけました。

会場は中川村社会体育館。そう、ここはランニングを始めてから初めて出場したマラソン大会である「信州なかがわハーフマラソン大会」の受付会場であり、スタート・フィニッシュ地点です。

次男の応援の合間に、スタートラインに、６年ぶりに立ってみました。

天竜川に架かる牧ヶ原橋。

間違いなくここが私のマラソン人生のスタートライン。

６年前のあの時はランニングを始めて２年目で、２時間５分台で完走しました。今はハーフを１時間29分台で走れるようになりました。

６年前の大会を最後に、信州なかがわハーフマラソン大会は閉会となってしまいました。市民ランナーとして成長した自分がいつの日か再びこのコースを走っている姿を想像しながら、今日もトレーニングをこなしていこう。

2018年５月５日（土）第11回信州なかがわハーフマラソン

グローバルランニングデーに走る🏃

信州らしい爽やかなお天気が続きますが、昨日は快晴の空の下で12kmを走ったら GARMIN からこんなバッジが届きました。

毎年６月の第一水曜日は、世界中のランナーと子どもたちがランニングの楽しさを分かち合う日として、「グローバルランニングデー」に制定されているとのことで、今年は昨日（５日）がその日。ランニングを長くやっていますが、そんな記念日があるとは知りませんでした(^_^;)

昨日は10kmのジョグと２kmのダウン走をした後、ふと足元に目を向けたらヘビイチゴが群生しているのを発見しました。

ヘビイチゴの花言葉は「可憐」「小悪魔のような魅力」だそうです。よく毒があると言われているようですが、無毒で食べても問題ないそうですが、味がなく全く美味しくないそうですよ。イチゴっぽく見えるので、英語では false strawberry（誤ったイチゴ）と表します。可哀想なネーミングだな～。

涼雨の安曇野ハーフ③

（「涼雨の安曇野ハーフ②」の続きです）

フィニッシュ後は、Ｘのフォロワーさんたちと健闘を称え合いました。自己ベスト更新はなりませんでしたが、最後まで粘ってサブ90を死守できたので、自分でも合格点を与えたいです。昨年はゴール手前20メートルで足が攣って倒れてしまったので、今年は最後まで気持ち良く走り抜けるという目標もありましたが、そちらも達成できました。

夕方からお楽しみの慰労会。伊那北高校の先輩方のグループに入れていただき、マラソン談義に花を咲かせました。

50歳過ぎのオジサンたちがお揃いのＴシャツを着て写真に納まる・・・。なかなかシュールな絵ですね（笑）。

一次会のお寿司は「寿司政」で、二次会のローメンは「紋次郎」で。ビールだけで２～３リットルは飲んだでしょうか。マラソン大会前の一週間は禁酒をするのが自己流調整法なので、マラソン大会後は解禁なのです(^^)

これで今シーズン（2023年９月～2024年６月）のマラソン大会が終了しました。フルは第26回長野マラソンの３時間13分13秒、ハーフは第43回群馬サファリ富岡マラソンの１時間29分28秒がベストタイムとなりました。エントリしたすべての大会を完走できたのは、普段の練習を頑張った自分の努力はもちろんですが、それを許してくれる家族、そして、大会を支えてくれている関係者・ボランティア・地元のみなさんのおかげです。「当たり前は当たり前じゃない」という思いを常に持ちながら、すべての方に感謝したいと思います。

来シーズンの開幕戦となる９月29日（日）開催の第11回信州駒ヶ根ハーフマラソンまでは３ヶ月以上あります。この夏は例年以上に体をしっかりとケアしながら、心身ともに鍛え直します。

涼雨の安曇野ハーフ②

（「涼雨の安曇野ハーフ①」の続きです）

中間点を過ぎ、拾ヶ堰（じっかせぎ）を挟んでのスライド区間が続きます。トップで走っていた牛山選手やランチューバ―のけん玉ランナーさんの走りを見て、気合いを入れました。雨も少しずつ強くなり始めましたが、「カンカン照りの暑さよりは涼しい方が走りやすい」と前向きにとらえて、ラップを刻みました。13km過ぎのスライド区間でゲストランナーの三津家貴也さんとハイタッチ、そして、16km地点で毎年恒例となった有森裕子さんとのハイタッチで己を奮い立たせました。19km、豊科南小学校手前の右折で左脚に違和感が出て、攣りそうな前兆を感じました。でも、足の接地時間を短くして地面から反発をもらうフォームを意識して走り続けたら、その違和感もなくなりました。

去年はこの時点で既に右足が攣りかけていたので、「よし、まだ行けるぞ！」と自分自身を鼓舞して、ラスト２kmに入りました。雨が一層強くなり全身に打ち付けます。シューズの中もグショグショとなっていましたが、雨中のマラソンは昨年の京都マラソンで経験済みですから、慌てることもありませんでした。

緩やかに上る最後の直線も腕を振ってラストスパートしました。去年はここで気が緩んでしまったのか、右足が攣ってゴール直前で倒れてしまいました。今年は最後まで気を引き締めて、気持ち良くフィニッシュラインを横切ることに集中していました。ゴール！手元のGARMINでは、グロスで１時間29分50秒でした。

１kmごとのラップ（後半）

12km　４分09秒

13km　４分19秒

14km　４分06秒

15km　４分20秒

16km　４分16秒

17km　４分09秒

18km　４分13秒

19km　４分15秒

20km　４分20秒

21km　４分07秒

ネットタイムは１時間29分47秒、前半10.55kmを45分07秒、後半10.55kmを44分40秒で走り、ハーフマラソンで３回目のサブ90（１時間30分未満）を達成し、３rdベストの結果となりました。

（「涼雨の安曇野ハーフ③」に続く）