今週はマラソンの疲れが取れてからは、
マラソン前より状態が上がっている感じです。
12/2
1.0kmWALK､7.0kmJOG 春日Ｐ
6'06"/km
＊ウォーキングで終わるつもりが、
たなかつとのりりんが逆走して来たので少し走る。
12/3
11.0kmJOG 春日Ｐ
5'32"/km
＊あっちゃんとJOG。
12/4
2.0kmUP､12000mPR､2.4kmDOWN 春日Ｐ
6'40"-6'43"-6'41"-6'40"-6'36"-
6'36"-6'29"-3'03 total 49'33"
＊Ｄグループのつもりでしたが、
Ｃが少なかったのでＣへ変更。太腿パンパン！
12/5
16.0kmJOG 春日Ｐ
4'39"/km
セット練習のつもりで、テンポアップで走る。
12/6
6.0kmJOG 春日Ｐ
5'40"/km
＊走り出しが遅くなり、少しだけRUN。
駐車場にランシュー忘れる。
12/7
AM 16.0km走､2.0kmDOWN 春日Ｐ
6'59"-6'55"-6'55"-6'56"-6'58"-
6'56"-6'57"-6'56"-6'40"-6'22" total 1.08'39"
＊メニューは24kmでしたが、用事で16kmまで。
残り1周半はペースアップ。
管理事務所にランシュー届いてませんでした。
にしけん撮影。私はダウン中です。
PM 休み
こゆきが修学旅行から帰ってきたので、
迎えに行った帰りに、「大砲」ラーメンへ。
12/8
AM 100'JOG 小郡方面
4'54"/km
＊ノープランで走り出す。
城山公園
PM 50'JOG 下高場Ｐ
5'17"/km
＊起伏がある芝生なので、まあまあのペース。