2月20～26日練習

また症状が頻繁に出だしました。

血液か？呼吸器系？心臓？何が悪いのか判りません。

急に乳酸が溜まったように足が重くなり、

呼吸が乱れだします。

 

2月20日（土）

ＡＭ　90分JOG　ロード

5'06"/km

＊小石原川沿いまで。強風でした。

 

ＰＭ　13.0kmJOG　甘木Ｐ

5'04"/km

＊後半は「くらっ」と来そうでペース維持がやっと。

 

2月21日（日）

ＡＭ　60分JOG　城山

5'59"/km

＊疲れMAX、城山の階段で足がパンパン。

 

ＰＭ　60分JOG　大平山

5'28"/km

＊午前中よりは走れた。

 

2月22日（月）　春日Ｐ

8.0kmJOG､WS(200m)×5

4'29"/km

＊ビルドアップ風に。

 

2月23日（火）

ＡＭ　90分JOG　ロード

5'09"/km

＊後半「くらっ」となり、どうにか家に辿り着く。

 

ＰＭ　60分JOG（30分CC）　下高場Ｐ

5'04"/km

＊公園経由で実家まで走る。

 

2月24日（水）　春日Ｐ

4.0kmUP､1000m×6(600)+400､20kmDOWN

設定 3'45"(3'00")　6'45"/1.6km

4'16"(2'42)-3'49"(2'47)-3'50"(2'45)-

3'47"(2'50)-3'40"(2'55)-3'32"(2'51)-77"

＊1本目から「くらっ」となり遅れ、4本目追い付く。

 

2月25日（木）　春日Ｐ

11.2kmJOG

4'57"/km

＊2周目から「くらっ」となる。

 

2月26日（金）　春日Ｐ

12.8kmJOG､WS(200)×5

5'26"/km

＊ゆっくりJOG。WSは上がり過ぎないように。