福岡マラソン組も参加してました。
次に控えているマラソンは、福岡国際と防府です。
■参加者
Ａグループ 3'15"(3'00")
きむラン（ペースメイク）、たけＥ、もも、
田舎侍（調整4本）、おのっち、ながはった、
このみ、じぇひむ、ともき、いっと
Ｂグループ 3'30"(3'00")
ながかず、金ちゃん、たいじ、まえた、
みね、つぼい、あつき、みずき（3本）
Ｃグループ 3'45"(3'00")
こがっち（福岡:3時間13分）、まこちん、
つぼっち、さくらこ（3本）
Ｄグループ 4'00"(3'00")
にしけん（ペースメイク）、かじ、まりも、米さん、
横やマン（福岡:2時間48分PB）、
たなかつ（福岡:2時間09分）、
■土曜練習
日時：11月16日（土）8時10分スタート
場所：春日公園
距離：32km
ペース：Ａ3'40"/1.6km、Ｂ7'00"/1.6km
■写真撮れた人だけ。
３時間ランナー：Ｋすが、あべひろ
今宿までは順調：たなかつ
女性陣が頑張った：あゆみ、しょうこ、はなおＫ
練習か？：たっきー
マラソン後の一週間。
まあまあ走ってます
11/4Mo
AM 60'JOG 春日Ｐ
5'16"/km
＊今回はフルの次の日から練習開始。
たなかつの調整で、4分ペースで2周だけ付く
PM 40'JOG 安の里折り返し
5'54"/km
＊ゴジラを見に行きました。
残念ながらライトアップしてませんでした
11/5Tu
50'JOG 春日Ｐ
5'58"/km
＊海響走ったくるまさんと一緒になる
11/6We
1･6kmUP､12000mPR､2.4kmDOWN 春日Ｐ
6'40"-6'23"-6'21"-6'20"-6'22"-
6'18"-6'23"-3'03" total 47'54"
＊Dグループでスタートしましたが、
途中からCグループに追いつき走りました
11/7Th
90'JOG 春日Ｐ
5'09"/km
＊距離を気にせず、時間で走る
11/8Fr
休み
博多口
11/9Sa
AM 10kmPR 春日Ｐ
6'58"-7'12"-7'10"-7'14"-6'53"-
6'41"-1740" total 43'53"
＊ふみえさんと走りました
ゆらりんこ橋～二丈岳
46'50"～(8'34")～41'49" total 1.37'08"
糸島の清掃活動後に、二丈岳へ。
PM 60'JOG 下高場Ｐ
5'58"/km
＊疲労取りRUN。
/
11/10Su
AM 20'JOG
6'00"/km
＊早起き出来なくて、少しだけJOG
福岡マラソン応援
治七のクリームパン
日田に移動
日田陸上記録会応援
萬天楼の焼きそば
PM 20kmBU 春日Ｐ
1.34'23"
＊雨の中、一人で頑張った
福岡マラソン前の調整か？大人少なめ。
下関海響マラソン組は、元気に参加してます。
■参加者
Ａグループ 6'00"/1.6km
きむラン（ペースメイク）、たけＥ、もも、
田舎侍、こうしろう（10km）
Ｂグループ 6'15"/1.6km
春日西勢かな？（10000m）
Ｃグループ 6'30"/1.6km
みね（ペースメイク）、まえた、まこちん、
みやＫ、横やマン（8000m）、つぼっち、
あやか？（途中）
Ｄグループ 6'50"/1.6km
にしけん（ペースメイク）、米さん、ちぃっぴー、
はなおＫ（8000m？）、まりも（途中から）、
1年4組？
＊Ｄは10000m
＞
■土曜練習
日時：11月9日（土）8時10分
場所：春日公園
メニュー：32km走
ペース：6'45"/1.6km
＞
佐賀県駅伝5区3.0km
こうへい 8'21"区間新
今シーズン１本目は、下関海響マラソン。
起伏があるこのコースは、毎年練習です。
10/28Mo
13.0kmJOG 春日Ｐ
4'45"/km
＊前日の32kmでしたが、テンポアップで追い込む。
次の日が人間ドックで、21時から何も食べれないので、
丸亀製麺に寄って肉うどん食べて帰りました。
10/29Tu
90'JOG キリン工場
5'00"/km
＊毎年人間ドック後は山に行きますが、雨模様で断念。
ＡＭは天神まで。
今年もコスモス咲いています。
10/30We
3.2kmUP､3000m(600)+1000m×2(400) 春日Ｐ
12'43"(2'46)-4'01"(1'50)-3'45"(1'53)
＊設定:12'45"(3'00)-4'00"(2'00)
10/31Th
6.0kmJOG 春日Ｐ
6'05"/km
＊目が回って来たので、早めに終了。
久しぶりスタバ。
11/1Fr
45'WALK イオンモール筑紫野
＊3ミリ以上の雨でRUN中止。
ウォーキングコースあります。
11/2Sa
PM 60'JOG 甘木Ｐ
5'30"/km
＊午前中は大雨で走れなかったので、
マラソン前でも60分しっかり走りました。
640mのコースなので、結構急な曲がりあります。
11/3Su
下関海響マラソン
8:30スタート
5k:20'37"-10k:20'43"-15k:20'48"-20k:21'07"-
25k:21'06-30k:21'56"-35k:21'48"-40k:22'21-
42.195k:9'28" total 2.59'54"(1.28'06")
＊ラスト4kmで足が止まりましたが、
どうにか3時間切れました。
スタート1時間前くらい。
スタート20分前：のりりん、しょうさんはDNSです。
スタート15分前：田舎侍は第一回の優勝者。
12kmくらいかな。
イガ君と3時間ランナーをペースメイク。
＞
☆走行距離
1月 604km
2月 438km
3月 458km
4月 276km
5月 485km
6月 458km
7月 418km
8月 529km
9月 473km
10月 525km
下関海響マラソンに向けて、
ちょっとだけ調整。
■参加者
Ａグループ 10'30"(3'00")/3'15"(2'00")
Ｋむら（ペースメイク）、ながはった、田舎侍、
金ちゃん、たいじ、まえた、こうしろう、このみ
Ｂグループ 11'15"(3'00")/3'30"(2'00)
もも、横やマン、ながかず、やなかず、みやＫ、
まこちん、よっしー、よしき、いっと、たつし、
春日西×２
Ｄグループ 12'45"(3'00")/4'00"(2'00")
にしけん（ペースメイク）、かじ、ちぃっぴー、
つぼっち、はなおＫ、のりりん、ゆい（初参加）
あやか、さくらこ、みずき
■土曜練習
台風接近と下関海響前で土曜日は練習休みます。
↑↑↑日曜日の32km後、
完走したのは、おのっちと私でした。
