早朝 ２０′ＪＯＧ
シティマラソン福岡 ８時３０分スタート
１５′ＪＯＧ、流し×３、ハーフ、３０′ＤＯＵＮ
５Ｋ １６′４４″ １０Ｋ ３４′０８″（１７′２４″）
１５Ｋ ５２′０４″ ２０Ｋ １゜１０′００″（１７′５６″）
ゴール １゜１３′５３″（３′５３″）
入りの３Ｋまでが、少し速過ぎ（＾_＾;）
後は、フラットさんに付いて行き、引っ張ってもらう（＾-＾）ｖ
でもさすがはフラットさん、給水の取り方が上手く、そのたんびに
少し離され、また付いての繰り返し（＾_＾;）
思い切って１２～１３Ｋの給水でスピードを上げ、前で給水を取ると
逆にスタミナをロスして、１６Ｋくらいから遅れだしました（+_+）
どうにか粘って、１０秒差くらいでゴール（＾Ｏ＾）ｖ
ここ１０年くらいで、１番の出来でした。
フラットさんどうもでした～（＾ｏ＾）
応援に来てくれた、白波さん・みえっち・たっちん・どうもでした。
沿道にも、いとなおさん・いまじゅんさん・その他もろもろ応援して
もらいありがとうございました(^^ゞ
その他のメンバー
まこっちゃん １゜０９′３５″
まっつー １゜１４′２６″
杉やん １゜１６′台
いいなあ。
前半の速いペースにもかかわらず
失速せずによく粘りましたね
これも走りこみの成果でしょうか！
今日はゆっくり休んでください。
お疲れ様でした。
次の記事にタカさん出てくるよ！
最初の5Kの入り速いですねー。
そのペースで入ったら私など、FUNRUNのあの女性に抜かれるほどぼろぼろになったと思います。つぼっちさんの調子の良さが伺えますね!
次は鱒渕ですよね。まどかRCさんや室見RCのみなさんと会えるので、レースが楽しみです!!またよろしくお願いします。
昼食もごちそうになりっぱなしですね。海外マラソンの圧力では！？
また少し走り込んで福岡に備えましょう！！
昨日抜かれたときは、対応できませんでした！
リベンジは本番に取っときます！
侍へ
今週の調整なしで、鱒渕行く？
きのうは、お疲れ様でした。
まどか、すごいですね。
なんか、おそばに、寄れなくなりそうー
でも、皆のパワー、もらいたいようー
私なんか、ハーフで30分切れたことなかったなぁ！
お疲れ様！！
ＮＹの時はパワー送ります！
ナプさん
それが普通です。
シティお疲れ様でした。
初めてみました。ランナーって
いっぱいいらっしゃるんですね。
私も頑張らなきゃとふつふつと闘志が
湧き上がってきました。
又応援いきますね。
今週末も頑張ってくださいね。