懐かしや～。

　今日は、「みやもっち（2000年入部」が何年か振りに突然現れた

19:30TEL

みやもっち：「今日練習無いと？」

つぼっち：「今から行くけん。」

みやもっち：「だれもおらんばい。」

つぼっち：「雨降りよったけんかね。グランド逆走してる人居ない？」

みやもっち：「何人かおる。」

つぼっち：「それ、まどかのメンバーばい。声掛けてみてん。」

みやもっち：「わかった。」

＊そうです。むかしは19:30スタートの練習だったので、心配してのTELでした

こんな感じで現れたと思ったら、同じ職場の「ほんじょん（新人）」を連れて来ました。

　本日のメニューは、３００Ｍ×１０本（１００）＊１０００Ｍです。

リカバリーが少ないため、遅れだすと取り返しがつきません

　メンバーは、「おれやけど、うっちー、なかじー、たなかつ、みやもっち、ほんじょん」

の人。　

他は、もりまん（ＪＯＧ）、はやっしー（遅刻しても１人でメニュー消化）。

３００Ｍは、つぼっちがタイム取りに専念（今日もギリギリでした）。

　引っ張ったのは、前半は「おれやけど」、後半は「うっちー」。

だいたい５５秒でペースメイク

　そして、様子見も兼ねて１０００Ｍに参加

膝の状態は、まだ違和感が残ってましたが、３分１３秒で走れて「ホッ」としました。

　「みやもっち」「ほんじょん」は、月に２～３回は練習に参加できそうです。

月例記録会

　６月は土日休み無しで仕事だったため、約１ヶ月半振りの休みでした～（＾ｏ＾）

ちょうど月初めの日曜だったので、月例記録会に参加してきました。

参加したのは、「こうた、さよ、うえ吉」の３人です。

１Ｋを走った後、子供たちも３Ｋに初出走

無事に走りきりました

帰りは、懐かし？の場所で少し遊んで帰りました。

6月の練習

6/1   rest

6/2   rest

6/3   t.t5000m 18'20" 60'down

6/4   rest

6/5   rest

6/6   60'jog

6/7   rest

6/8   rest

6/9   rest

6/10  1kup,600×6+1000×1 3'10",20'down

6/11  rest

6/12  rest

6/13  rest

6/14  30'jog

6/15  rest

6/16  rest

6/17  15'up,1000×3 3'22"/3'19"/3'04",20'down

6/18  rest

6/19  40'jog

6/20  rest

6/21  rest

6/22  rest

6/23  rest

6/24  20'jog

6/25  rest

6/26  20'jog

6/27  rest

6/28  rest

6/29  rest

6/30  rest

total  64k

ミリカ合宿

６月２７日～２８日の合宿最初の練習の様子です。