『一日5食ダイエット』

最近、僕としては珍しく、サッカーのやる気スイッチがはいりません。
正月休みに思い切りブタになってしまい、膝が痛いのに加えて、
寒さがちょっとやる気か入らない原因なんだけど、
その他にも、最近は会議が長引いて昼に出そびれることも続いて、
スイッチが入りにくくなっちゃったみたい(笑)

先週から、ダイエットにチャレンジ。
まず、通勤を歩きに変えて、自宅から駅まで早歩きで20分、
さらに駅から会社まで早歩きで20分と、都合40分も朝から歩いていて、
これが結構、疲れるのも一因かな？
でも、これって結局のところ、言い訳なんだよなあ…

今、話題の『一日5食ダイエット』にもチャレンジ。
一日のカロリーを1700Kcalに抑えて、一食につき300Kcal程度にして
とにかくサッカーをやれる身体に戻さなくちゃ、
暫くはGKしか出来るポジションが無くなっちゃう。

一日5食ダイエットはとにかく腹6分くらいで我慢して、その代わり
3時間から3時間半のスパンで、何かを食べる。
今日の僕の場合は、朝は7時15分に駅で月見そば(300Kcal）
十時の休憩時間にお赤飯(230Kcal)とアーモンドチョコ2粒(50Kcal)
昼は鮭とタラコのおにぎりがそれぞれ(190Kcal)に卵焼きと金平で140Kcal
昼は都合520kcalで少しカロリーを取って、3時にワッフル（280Kcal）
ここまでで、1380Kcal。
夕方にチョコボール4粒で100Kcalで残りが220Kcalになっちゃった・・・。

腹ペコで帰宅したのが10時半。
ところが夕食はざっと計算して600Kcal。
つまりは400kcalのオーバー。

昼と夜を100Kcal削って、おやつは100Kcal程度にすればいいのかなぁ？
どうしても甘いものが欲しくなっちゃうし・・・
アメリカで『デブは、自己管理能力が無い証拠』なんて言われるらしいけど
本当にそう思う。とほほ・・・・

でも、次第に胃袋が小さくなって食べる量が減るらしいので
暫く続けてみようと思う。

ちなみにさっき、風呂の前に体重計に乗ったら
先週から10日で体重が1kg減の79kg、体脂肪が1％減の23.4%になってた。
『一日5食ダイエット』
あながち、噂だけじゃないかも知れない・・・・
頑張るべぇ・・・・