丹波の黒豆もこういうネーミングがあると別物のような・・・・
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1007 自己流エクササイズ フルセット完
１ 片足立ち一分 右足左足それぞれ5回 合計10分の片足立ち
２ 片足ずつの 前後の足伸ばしと曲げ 片足づつ 20秒×5
３ 腕立て伏せ 16回
４ 膝を曲げずに5本の手の指を平らに床につける 一回20秒を前屈5回 手を挙げて後屈一回20秒を5回
５ 少し足を広げ身体を左右横へ思い切り傾転 左右それぞれ20秒 5回づつ
６ 相撲蹲踞ストレッチ 30秒×3
所要時間 32分
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