真夏の100日連続ランを達成

ラン歴９年目に突入した昨日、６月24日から始まった真夏の連続ランチャレンジで、100日連続を達成しました。この100日間で1,342kmを走りました。

来る日も来る日も猛暑。そして、私が走るのはだいたい午前10時過ぎからですので、「今日もこの暑さの中を走るのか・・・」と、正直、走り始める前に既に心が折れているような状態でしたが、それでも毎日走り続けました。

自分で決めたルールは、

①１kmは５分未満で走る

②毎日走り終えた時の１km平均は４分45秒未満

です。

走り始めは体が重いので４分55秒/km前後かかる場合がほとんどですが、走り終えた時に平均４分45秒/kmにするには、後半に向けて相当なペースアップをしなければなりません。必然的にビルドアップ走になりますね。

１kmを1,342本走ったわけですが、５分を超えたのは普段のランでは３回、先日の駒ヶ根ハーフマラソンで３回、合計６回だけです。残りの1,336kmはすべてキロ５分未満で走り、平均すると４分40秒/kmで走りました。

本当に毎日よく走り続けましたが、その分、疲労がたまっているのも事実です。今週は久しぶりに休足日を設けようと思います(^.^)