皆さま
明けましておめでとうございます。
本年もどうぞ宜しくお願い致します
初夢は
元旦の朝に目覚めた時に覚えている夢のことではなく
２日の朝に目覚めた時に覚えている夢のことだと
知ったのは
私の場合、恥ずかしながら随分と後のことです。
とは言え、
最近は、ゆく年くる年が始まる頃に
初詣に出かけ、
帰って来てから眠ることが多くなっているので
元旦の昼前頃に目覚めた時に覚えている夢が
初夢なのだと思います。
さて、
眠りに関して少しだけ。
眠ることを邪魔する大きな原因として
あれこれと考えてしまうことがあります。
「明日の会議の準備は万全か。」
「忘れてしまったことはなかったか。」
「明日は、あれとあれをして。」
「あれ、良い返事をもらえるだろうか。」
「あいつのあの言葉は許せない。」
「ああああ、好きなあの人のことが浮かんで。。。」
あれこれと考えて同じことの堂々巡り、
先のことを心配したり、
終わってしまったことを悔い続けたりして
ますます頭が冴えてきて
眠れなくなり、
眠れなくなることで焦りはじめて
今度は、眠ろうと頑張り始めて、
しかし、
眠ることは頭の活動を休止することですから
眠ろうと頑張れば頑張るほど
全く逆のことをやることになるのですから
ますます眠れなくなり悪循環。
そんなことを解決する方法のあれこれとしては、
１、考えることをやめる。
考えるのは何時までとルールを決めて
布団に入ったら何が何でも考えない。
決め台詞は、「それは明日。」
２、誘導瞑想法やリラクゼーション音楽を利用する
誘導瞑想法の有名どころとしては自律訓練法。
音楽は色々なものが販売されているので
自分に合うものをチョイス。
３、フロイトが行った自由連想法的に
布団に入り、目を閉じて、
心に浮かびあがってくるものを
そのまま、ただぼんやりと眺め、
また次の浮かんできたものをただぼんやりと眺める。
４、お風呂に入って体が温まっている内に布団に入る。
または、靴下をはいて足元を温める。
５、眠ることを諦める。
眠ることを諦めてしまうことで
眠ろうとする努力逆転が停止することが出来るので
気が付かないうちに眠ってしまうことも。
ただ本気で諦めてしまうことが大事で
眠るために諦めなくちゃと諦める努力をしてしまわないように。
まだ他にも色々とありますが、
大事なことは
人間は眠るように出来ているので眠れない人はいません。
起き続けることに努力や頑張りは必要ですが、
眠ることに努力や頑張りは不要だということを
忘れないことです。
だから
眠りに関しては、生真面目さを放り投げて、
自分の中の馬鹿みたいに楽観的で大らかな自分に
リーダーをまかせて、
素晴らしい初夢をゲットしましょう。
催眠療法＆心理療法 神戸ストレスカウンセリング・ルーム花時計
