午後 ３０′ＵＰ、流し×５
ＴＴ５０００Ｍ、２０′ＤＯＵＮ
ラップ
１０００Ｍ ３′３０″
２０００Ｍ ６′５３″（３′２２″）
３０００Ｍ １０′１６″（３′２３″）
４０００Ｍ １３′３７″（３′２０″）
５０００Ｍ １７′０１″（３′２４″）
参加者 たいじ、杉やん、しらなみ、遼パパ、遼
ＪＯＧのみ サムライ、遼ママ
最近好調の杉やんに１６分台で走ってもらうため、
たいじがペースメイク。杉やん見事に１６分台達成！
こちらは、まだスピードのキレが無く、２秒オーバー(^_^;)
遼パパも２０００Ｍを走り、自己新でした。
本日の走行距離 １５Ｋ