9月9〜15日練習

今年は少し早く持病が出てます。

県民大会どうにか出て来ないで🙏

 

9/9Mo

16.0kmJOG 春日P

5'19"/km

※キロ5がやたらキツいと思ったら、

乳酸が溜まりだして、キロ5も維持できなくなる。

 

9/10Tu

7.0kmJOG､WS(200)×5､1.0kmDOWN 春日P

5'50"/km

※流しで乳酸が溜まり、足が棒になりまさした😱

 

9/11We

3.2kmUP､1000m×3､1.6kmDOWN 春日P

4'22"(9'41)/4'38"(2'43)/4'27"

※メニューは4本でしたが、2本目から間引き😢

 

9/12Th

16.5kmJOG 会社〜家

5'52"/km

※車検で代車が無かったので、走って帰る。

 

9/13Fr

休み

 

9/14Sa

AM:120'LSD まどかパーク〜センター〜宇美町

5'18"/km

※後半アップ⤴

 

 

PM:50'JOG 下高場Ｐ

6'16"/km

※疲労取りRUN。

 

 

9/15Sn

AM:15.0kmCC 久住クロカンコース

4'55"/km

※久しぶりに25℃以下の世界👍

 

PM:久住山途中まで。

※雷⚡️が鳴り出したので途中下山😥