まどか練習【1000m×4(600)】

全くアップしないで、

しかも、

一歩も走ってないニューシューズで

いきなりインターバルは無謀でした

 

■参加者

Ａグループ　3'15"/km

しもしゅん、ながはった、

こうしろう（600mから上げる感じ）

 

Ｂグループ　3'30"/km

田舎侍、Ｋすが、金ちゃん、横やマン、たけＥ、

こがっち、りょうすけ（3本）、あおと（3本）

 

Ｃグループ　3'45"/km

みね（ペースメイク）、まこちん（先頭集団でクリア）、

ひろひろ（Ｒショートカット）、つぼっち

 

Ｄグループ　4'00"/km

にしけん（ペースメイク）、さわ、マックマン、はなおＫ、

のりりん（Ｒシートカット）、みゆ（600m)、

のぞみ（3本）、みずき（3本・スピード有る）

 

■土曜練習

日時：8月24日（土）7:30スタート

場所：牛頸ダム

メニュー：16km走

（3.3km×5周）