つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(6月10日)

2015-06-10 22:36:40 | まどかRC

 400M×12+1000M

 

@参加者

きの、おのっち、田舎侍、たいじ、むたなか、まえでん、ひろひろ、

しょう君、むろ娘、ゆり娘、ちーちゃん、ゆり息子(JOG)、

むろ母(タイム)、ゆり先輩(タイム)、ちー母(応援)、ゆり小娘(応援)

 

@設定 72〜73秒

きの 2コースからペースメイク

おのっち インコースからペースメイク

田舎侍 上の二人と共に、全てメニュー消化

たいじ 途中1本抜けるが、1000mは01秒

むたなか 序盤から遅れだし、自分のペースで

まえでん 自分のペースでこなす

ひろひろ 1本おきに、1500mに向けて着々

しょう君 2コースを連続で8本

むろ娘 1、2、4? 週末40秒切りに期待

ゆり娘 1本おきに5本 5本目トップ

ちーちゃん 1本おきに6本 遠慮しないで前へ

 

@つぼっちラップ

1-75"(3'34")

2-73"(68")/36"(1'45")

3-72"(62")/36"(1'39")

4-72"(62)"/36"(1'31")

5-71"(61")/36"(1'35")

6-71"(62")/35"(3'13")

+1000m 3'13"

400m+200mのセットメニュー、カッコはリカバリー

 

@大会結果

〜福岡市民陸上〜

6月6日 800m予選

ちーちゃん 2分29秒29

ゆり娘 2分23秒24

6月7日 800m決勝

ゆり娘 2分21秒77 6位