先週より暑さに慣れてきました
でも、JOGのペースは確実に遅くなってます
7月14日（土）
ＰＭ 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
＊午前中に海水浴に行ったので、午後練のみです。
神湊海水浴
7月15日（日）
ＡＭ 30分JOG ロード
＊早めに切り上げ山へ。
石谷山（鳥栖） 休憩も含め3時間コース
ＰＭ 60分JOG ロード
＊この日は、けっこう動きました。
7月16日（月）
ＡＭ 40分JOG（25分CC） 下高場Ｐ
＊ペース上がらず、40分がやっと
ＰＭ 3kmUP､500m×3､1.5kmDOWN 小郡Ｐ
1'44"-1'37"-1'30"
＊どうにか3本目は、キロ3分00秒ペースを確保。
7月17日（火） まどかＰ
UP､5000m＋3000m､20分DOWN
まどかパーク記録会 20'04"+11'21"
＊5000mは、たかこ先輩をキロ4分で引っ張る。
7月18日（水） まどかＰ
15分UP､(300m×5(100))×2､20分DOWN
59"(31)-60"(31)-58"(31)-58"(32)-58"(3'19")-
58"(32)-58"(35)-56"(35)-56"(32)-52" total 17'20"
＊設定は58秒、前半後方から余裕を持って走る。
7月19日（木） 春日Ｐ
8kmPR、8kmJOG
6'47"-7'03"-7'02"-6'47"-5'50" total 33'31"
＊白波練習会の8kmPRに付く。1周目は遅れてスタートして、
ラストはフリーのためペースアップ。
7月20日（金） 下高場Ｐ
65分JOG（50分CC）
走る出しはだるかったが、徐々にペースアップ。