先週痛めていた腰は、
軌跡的に２日休んだだけで済みました。
2月6日（土）
ＡＭ 100分JOG ロード
5'00"/km
小郡の「力武竈門神社」
ＰＭ 60分JOG ロード
5'21"/km
＊さよマッサージで60分走れた。
2月7日（日）
ＡＭ 90分JOG ロード
5'17"/km
＊甘木橋付近の川沿いの不整地を30分くらい。
2月8日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'53"/km
＊風が強かった、2周目上げたら「くらっ」となる。
2月9日（火） 下高場Ｐ
60分JOG（45分CC）
5'18"/km
＊あまり上げないように走る。
2月10日（水） 春日Ｐ
5.0kmUP､(600m(200)+400m(400))×6､1.6kmDOWN
設定 2'10"/600m(R60")-85"/400m(R120")=6'35"/1600m
①2'12"(59)-88"(116)②2'10"(59)-88"(116)
③2'10"(60)-87"(115)④2'10"(61)-86"(117)
⑤2'07"(65)-86"(116)⑥2'11"(57)-86"(117)
total 39'29"
＊4セット目からふくらはぎが攣り出す。
2月11日（木）
ＡＭ 90分JOG
4'59"/km
小郡の「黒岩稲荷神社」
ＰＭ 70分JOG（55分CC） 下高場Ｐ
5'14"/km
＊疲労が溜まってきた。
2月12日（金） 下高場Ｐ
40分JOG
＊疲労抜きJOG