💉いよいよワクチン接種が近づいて
きました。
とりあえず、まだ1回目なので
RUNには影響無いかな？
☀️9月4日(土)
AM 100分LSD
5'39"/km
※夜須高原～秋月。
PM 60'JOG ロード
5'10"/km
※「アディゼロ プロ」で初カーボン。
☁️9月5日(日)
AM 60'JOG 下高場P
5'55"/km
※疲れが残っていて、芝の上をゆっくり。
PM 2.5kmUP､500m×3(100)､2.0kmDOWN 小郡P
1'58"(3'08)-1'52"(3'21)-1'49"(3'27)
※まったく走れない💦カーボン入ってる？
JOG用になるかも。
☀️9月6日(月) ロード
80'JOG
5'15"/km
※「アディゼロ プロ」で走る。速めのJOGなら良さそう。
☁️9月7日(火) 下高場P
50'JOG
5'34"/km
※芝の上で走る。
☀️9月8日(水) 春日P
3.0kmUP､(300m×5(100))×2ｾｯﾄ(500)､4.0kmDOWN
62"(31)-62"(30)-64"(31)-62"(31)-61"(2'38)-
62"(32)-61"(32)-59"(33)-60"(32)-61"(2'27")
※2ｾｯﾄ目をもう少し上げたかった。
☀️9月9日(木) 小郡P
16.0kmBU、1.0kmDOWN
5'04"-4'42"-4'29"-4'25"-4'22"-
4'16"-4'13"-4'14"-4'09"-4'10"-
4'04"-4'01"-4'03"-4'01"4'02"-
3'53" total 1.08'17"
※「アディゼロ プロ」にラストチャンス！5'00"から4'00"まで少しずつ上げる予定でたが、3kmで4'30"切り。4'10"までは、足を使わなかった。
JOG用から一変、案外使えるかも😅
☁️9月10日(金) ロード
60'JOG
5'18"/km
※まどかパークから周辺のロードをJOG。