今週は、久しぶりに薄底シューズで走ったら
地面と蹴る感覚を少し取り戻した。
10月9日(土)
AM 24.0km走、2.5kmDOWN
【設定 6'40"/1.6km】
6’40"ー6'37"-6'38"-6'38"-6'38"-
6'35"-6'37"-6'36"-6'33"-6'34"-
6'37"-6'39"-6'48"-6'59"-6'56"
total 1.40'13"
*最後少し落ちたが、たぶん給水を忘れて
ふくらはぎが攣りだしたのが原因かな?
PM 30分JOG 小郡P周辺
5'47"/km
*気分転換に河川敷で走る。
10月10日(日)
AM 70分JOG ロード
5'15"/km
*かえる寺までJOG。
PM 大平山~安見ケ城山トレイル
7'03"/km
*甘木公園から久しぶりに、安見ケ城山まで。
10月11日(月) 春日P
16.0kmJOG
4'54"/km
*入りは足が重かったが、徐々にペースアップ。
10月12日(火) 春日P
9.6kmJOG
5'05"/km
*5kmで止めるつもりが、まゆ先生と一緒になり長めに。
10月13日(水) まどかP
2.0kmUP、(400m×5(200))×2(400)、20分DOWN
87"(54)-84"(55)-79"(62)-82"(60)-79"(2'38")-
77"(68)-77"(69)-77"(66)-76"(72)-74"
total 24'25"
*2本目まで様子を見ながら、2セット目は感覚が戻ってきた。
10月14日(木) 春日P
10.0kmPR、4.0kmDOWN
6'49"-6'44"-6'38"-6'32"-6'31"-6'28"-1'23"
total 41'09"
*セット練習、ふみえさん・まっつー・まえでん・しゅんの
順に脱落して、ラスト2周は一人でした。
10月15日(金) 小郡P
8.0kmJOG
4'47"/km
*明日の距離走のため、軽めのJOGで終了。