9月は休みが多かったので、
思った以上に走れました。
9月26日（土）
ＡＭ 1.0kmUP､21.0km走､1.0kmDOWN 小郡Ｐ
4'10"-4'11"-4'08"-4'08"-4'06"-
4'05"-4'05"-4'04"-4'07"-4'06"-
4'05"-4'05"-4'02"-4'03"-4'03"-
3'59"-3'57"-3'58"-3'58"-3'58-
3'48" total 1.25'19"
＊先月に引き続き、リモートハーフ。
後半上げれたので、まずまずです。
ＰＭ 小林まで、RUNは無し。
9月26日（日）
ＡＭ 石谷山～蛤岳～脊振山トレイル
6.59'10"（休憩含む）
＊鳥栖の御手水の滝から、念願の脊振山まで往復32kmでした。
ＰＭ さすがに休んだ。けど実家の畑を耕しに、、、。
9月27日（月） 基山Ｐ
9.0kmJOG
5'55"/km
＊足をほぐすのが目的のJOG。
9月28日（火） 下高場Ｐ
40分JOG
5'48"/km
＊足の張りがなかなか取れない。
9月29日（水） 春日Ｐ
3.0kmUP､1.6km×3(800)､4.5kmDOWN
【設定 6'10"-6'00"-5'50"(R4'00"】
6'05"(3'47)-6'54"(3'50)-5'38" total 25'16"
＊疲れが残っていたが、思った以上に走れた。
9月30日（木） 春日Ｐ
1.0kmUP､8.0kmBU､8.0kmDOWN
7'55"-7'28"-7'07"-6'46"-6'02 total 35'21"
＊10周走ろうと思っていたので、BUはおまけ。
10月1日（金） まどかＰ
40分JOG
5'21"/km
＊グランドが開放されているか見に行く。
〉
1月 467km
2月 440km
3月 483km
4月 468km
5月 530km
6月 422km
7月 487km
8月 476km
9月 509km