今週は2回目のワクチンもあり、
どんな影響が出るか不安でしたが、
まあまあ走れたかな？
10月2日（土）
ＡＭ 1.0kmUP､32.0km走､1.0kmDOWN 春日Ｐ
【設定 7'00/km】
7'01"-6'55"-6'57"-6'55"-6'55"-
6'55"-6'51"-6'57"-6'54"-6'56"-
6'50"-6'52"-6'53"-6'50"-6'51"-
6'46"-6'45"-6'40"-6741"-6'39"
total 1'17"12"
＊距離走の第一弾は、まずは距離をこなす。
↑↑↑白波さん撮影
10月とは思えないくらい気温上昇。
ＰＭ 10.0kmJOG 小郡Ｐ
4'47"/km
＊1周目は重かったが、あとはＡＭの疲れは無かった。
10月3日（日）
ＡＭ 110分JOG ロード
5'09"/km
＊ワクチン前に長めのJOG。
小郡の素盞鳴神社を折り返し。
ＰＭ ワクチン接種後で休養。
10月4日（月）
ＡＭ 60分ウォーキング
有給を取っていたので、朝は散歩へ。
ＰＭ 50分JOG 下高場Ｐ
6'20"/km
＊練習再開、でもゆっくり。
10月5日（火） 春日Ｐ
13.0kmJPG
4'56"/km
＊様子を見ながら徐々に上げる。
後半は、のりりん・ふみえさんと速めにJOG。
10月6日（水） まどかＰ
4.0kmUP､400m数本､5.0kmDOWN
＊3000mTTでしたが、ワクチンの影響か？
いつもの症状が出たのか？
息が苦しくなり500mでDNFでした。
10月7日（木） 春日Ｐ
10.0km走
6'38"-6’45"-6'22"-6'20"-6'15"
6'03"-84" total 39'48"
＊3.0kmまでは、のりりんペースで便乗して
残りは、勝っちゃんとビルドアップしました。
10月8日（金） 小郡Ｐ
10.0kmJOG
5'03"/km
＊8kmの予定でしたが、
ほよと一緒になり、プラス2km。