7月は目標の500kmが遠かった💦
7/29Mo
10.0kmJOG 春日Ｐ
4'42"/km
＊最近の定番メニューです。暑くて10km
7/30Tu
7.0kmJOG､WS(200)×5 春日Ｐ
5'49"/km
＊ゆるラン。
7/31We
2.6kmUP､2000m(400)+1000m､3.2kmDOWN 春日Ｐ
8'06"(2'07)-3'59"
昼間のインターハイ応援で疲れて、Ｄグループでした。
暑い中、高校生頑張ってました。
8/1Th
12.0kmJOG､WS(100)×5 春日Ｐ
5'29"/km
＊ゆうこりんと久々にJOG。
8/2Fr
休み
8/3Sa
AM 16km走､2kmDOWN 牛頸ダム
16'44"-16'25"-15'58"-16'12"(給水)-15'38"
total 1.21'00"
＊暑くてペース上がらず
PM 50'JOG 下高場Ｐ
6'27"/km
＊疲労取りラン。
8/4Sn
AM 18kmCC 阿蘇クロカン
1.33'09"
＊阿蘇も暑かった
PM 50'JOG 夜須高原
5'42"/km
＊曇って阿蘇より涼しいけど、足は重い。
1月 604km
2月 438km
3月 458km
4月 276km
5月 485km
6月 458km
7月 418km