11/1 14k走 1.06.08 甘木公園
11/2 rest
11/3 (早朝)40'jog (pm)60'jog,流し×5
11/4 2kup,tt5000m 17'44",60'down
11/5 60'jog,流し×5
11/6 50'jog
11/7 (am)2kup,流し×3,駅伝1区(1.95k) 6'35" (pm)40'jog
11/8 (am)1.6kup,24k走 1.44'35",3.2kdown 春日公園 (pm)60'jog
11/9 40'jog,流し×5
11/10 rest
11/11 1kup,400×2(200)+1000 84"~75" 3'30",60'doun
11/12 30'jog
11/13 2kup,12000pr 48'03".2kdown
11/14 18kjog
11/15 32k走 2.08'39",3.2kdown 春日公園
11/16 30'jog
11/17 60'jog
11/18 2kup,1000×4(200)3'29"~3'20",60'down
11/19 rest
11/20 15'up,流し×2,16000mpr 59'55",20'down
11/21 1.6kup,16k走 1.06'05",3.2kdown 春日公園
11/22 100'jog
11/23 (am)2.5kup,天拝ロード2.5k 8'43",20'+5kdoun (pm)40'jog,流し×5
11/24 90'jog
11/25 3kup,(600+400)×6(200) 2'05"~1'59" 92"~77",30'down
11/26 40'jog,流し×5
11/27 12000mpr 46'33",30'down
11/28 1.6kup,24kビルドアップ 1.47'23",3.2kdown 春日公園
11/29 (am)19.2kビルドアップ 1.30'38",3.2kdown 春日公園 (pm)8kjog 小郡
11/30 40'jog
toral 476k