10/1 rest
10/2 60'jog,流し×5
10/3 1.6kup,24k走 1.43'23",1.6kdown 春日公園
10/4 月例マラソン 1kup,5k 18'43",1kdown
10/5 rest
10/6 60'jog,流し×5
10/7 20'up,tt5000m 18'10",60'down
10/8 30'jog,流し×5,400×1 79"
10/9 14000mpr 52'42",20'down
10/10 32k走 2.18'09",1.6kdown 春日公園
10/11 32k走 2.24'32",1.6kdown 春日公園
10/12 rest
10/13 rest
10/14 1kup,400×10(200)+1000 77"~80"+3'20",60'down
10/15 rest
10/16 1kup,10400mpr 41'45",20'down
10/17 1.6kup,24k走 1.48'33",3.2kdown 春日公園
10/18 (pm)60'jog, (夜)60'jog
10/19 rest
10/20 (早朝)40'jog, (pm)14k走 1.06'30" 甘木公園
10/21 1kup,1000×4(200) 3'52"-42"-34"-22",30'jog,(400+200)×3(200) 73"+36",30'down
10/22 rest
10/23 5000mpr 18'27",70'down
10/24 32k走 2.14'59" 春日公園
10/25 rest
10/26 60'jog
10/27 20'up,流し×5,400×5(200)+200×3(200) 77"~79"+34"~36",20'down
10/28 1kup,(600+400)×2(200),80'down
10/29 30'jog
10/30 1kup,12000mpr 46'25",20'down
10/31 32k走 2.15'32",1.6kdown
total 437k