練習量を落としたので、
ハムストの張りは引いてきました。
1月29日（土）
ＡＭ 11.2kmBU+2.0kmJOG 春日Ｐ
8'12"-7'43"-7'33"-7'11"-7'06"
6'54"-6'04" total 50'46"
＊最後上げすぎてハムストに違和感。
ＰＭ 40分JOG ロード
5'25"/km
＊ゆっくり実家までJOG。
1月30日（日）
ＡＭ 60分JOG ロード
5'41"/km
小郡方面へゆっくりJOG。
かえる寺まで気分転換。
ＰＭ 8.0kmBU+1.0kmJOG 小郡Ｐ
5'28"-5'14"-5'03"-4'53"-4'45"-
4'33"-4'41"-4'20" total 38'51"
＊4'20"/kmを切ったくらいから、ハムストに負担がかかるみたいです。
お昼は何年か振りのモスでした。
1月31日（月）
休養
2月1日（火） 春日Ｐ
10.0kmJOG
5'06"/km
＊休養が良かったか？ ハムスト良好。
2月2日（水） 春日Ｐ
3.2kmUP､5.0kmPR､3.2kmDOWN
【設定 6'30"/1.6km】
6'31"-6'27"-6'19"-42"
＊日曜のフルチャレンジの調整。
体は整ってきました。
2月3日（木） 春日Ｐ
12.0kmJOG
5'08"/km
＊ハムスト良好、少しづつ距離を落として調整。
2月4日（金） 小郡Ｐ
8.0kmJOG
4'58"/km
＊少し重く感じたが、JOGのタイムは落ちてなかった。
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7月 487km
8月 476km
9月 509km
10月 535km
11月 514km
12月 633km
1月 439km