自分を律し、リズムを整える

年末年始休みの５日間、お休みだったのをいいことに走りすぎてしまい、現在の自分の実力からは明らかにオーバーワークのジョギングでした。睡眠時間や食事などの生活リズムがいつもと違っていたために免疫力が落ちたのか、先週末から風邪を引いて喉がガラガラでした。

センター試験直前で生徒たちにも迷惑をかけられないのでまずは体調回復を優先して、ジョギングと筋トレを一週間控えました。今までは「走らない・筋トレをしない ＝ サボる」と考えていましたが、トレーニングを控えたことで体力が戻ったのは当然として、大腿四頭筋、特に、内側広筋が更に大きくなった気がします。やはり、休息日を設けるのも大切だと痛感しています。

一昨日から再び走り始め、昨日はしっかりと筋トレも出来ました。私にとってはこの心地よい筋肉痛こそが充実した生活の証です。筋トレを始めた昨年５月以降は風邪を引いていませんでしたし、10月にジョギングを始めてからは、生活リズムがより整っています。適度に休息を入れながら、筋トレとジョギングで自らを律していかなければならないと感じています。