昨夜は職場の歓迎会だったので、ジョギングを出来ませんでした。そして、レースの前の晩にはアルコールは摂らないようにするのが鉄則ですが、最近長い距離を走っていませんし、前に最長走行距離を走ったのが、一年以上前の1月だったので(「ぽかぽか陽気に誘われて…多摩川まで行きました」、心の中で、今日はちょっと長い距離、出来れば40km以上を走ろうと決めていました。
二日酔いではありませんが、肝臓のグリコーゲンは昨夜のアルコールの代謝に消費され枯渇していると思われます。しかし、今日は長時間のジョギングなので、朝食をしっかり取って、消化されるのを待っていると時間がなくなるので、ウィダーインゼリーとソイジョイで簡単に済ませ、7時頃に家を出ます。
浅川の横山橋が実質的なスタートのようなものです。7時の八王子は、-0.1℃とまだまだとても寒かったです。
1:01:22 10.9km地点
浅川を下り、長沼橋の先で土手の道が途切れるので、京王線に併走する北野街道に出て、日野市に入ります。
5分37秒/km
高幡橋から再び浅川沿いに入ると、モノレールが見えます。その先は、もうすぐ多摩川です。
33:02(累計1:34:24) 17.1km地点
浅川右岸 多摩川から0kmという杭があります。多摩市はもう少し先ですが、3市目に入ります。
5分19秒/km
上の杭の5mくらい先には、「多摩川右岸 海から37km」とあります。さすがに海まではいけません。
1kmほどいくと、聖蹟桜ヶ丘の京王SCです。普通は後ろからは見ませんから、結構地味ですね。
15:19 (累計1:49:44) 19.8km地点
聖跡桜ヶ丘の先、鎌倉街道から府中市に入ります。水飲み場が見つからず、スポーツ飲料を買い、今日はポーチを付けてないので、手に持ったまま走ります。
5分40秒/km
25:46(累計2:15:30) 24.6km地点
鎌倉街道突き当りを左折すると国立市です。この少し前に、ほんのちょっとだけ国分寺市内藤を横切るので、6市目です。
5分22秒/km
18:25(累計2:33:55) 28km地点
標識がなかったので写真はありませんが、立川二中のとこで立川市に入ります。
5分25秒/km
タカシマヤの前を抜け、昭和記念公園に向かいます。
18:07(累計2:52:02) 31.2km地点
昭和公園前の西立川駅から昭島市です。これで8市目です。この辺りから、足取りがだいぶ重くなります。
5分39秒/km
23:28(累計3:15:31) 35.3km地点
新奥多摩街道を越えて多摩大橋を渡ると、八王子市に戻ってきました。が、かなりヘロヘロです。
5分43秒/km
で、八王子市に入ってからの最後の10kmが本当にきつかった。多摩大橋を越えてすぐ、八高線を超える小宮陸橋というのがあるのですが、この坂のきついこときついこと。マラソン終盤での上りのきつさを実感しました。
このあと、ひたすら南へ下り、大和田小東で右折し、ひよどり山トンネル方面に向かいます。郵便局の手前のコンビニでウィダーを購入し、今さらですが、エネルギー補給。
浅川大橋を渡って再度浅川に入ります。この時点で40kmですが、この時点では知るよしもありませんから、走るのをやめたい気持ちをこらえ、何とかトボトボ走ります。たぶん、早歩きの人よりも遅いくらではなかったかと思います。
そして、市役所付近で、42.195kmをクリアしていましたが、やはり距離が分からないので、走ります。しかし、ふくらはぎがピクピクとつる気配を見せ、何とかだましだまし進みます。水無瀬橋を越えると、いよいよやばくなってきて、富士森高校のあたりでやめようかと思いますが、そこに着くと、甲州街道まで、そこまで着くと、中央線を越えて、けやき通りまでと、いうことで、結局、中散田会館の前を通って、けやき通りでゴールとしました。
最後の10kmは情けないほどペースが落ちました。そして、家に着いて靴を脱ごうとすると、足がピキっとつりました。慌てて足を伸ばし、情けないですが、カミさんに脱がしてもらおうと呼びますが、どこかへ出かけたようで、クロが「ワンワン」と言うばかりです。仕方なく、何とか足がつらない体勢を見つけて、靴を脱ぎ、また足がつらないような体勢を探して階段を上り、足がつらない体勢を探して服を脱ぎ、シャワーを浴びました。まだ冬の気候でしたが、体重は1.5kg減っていました。
これはあくまでジョギングであり、レースとはまったく別物ですが、それでも、マラソンと同じ距離を走れたということは自信になります。しかし、前に最長距離を走った時と比べると、格段にきつかったような気がします。結果的には、10km近く距離を伸ばしたこともありますが、やはり前日からのコンディション作りもあると思います。やはり、びしっと走る前は、お酒はやめましょう!
1:07:01(累計4:22:33) 45.1km地点
6分50秒/km
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今日のジョグ
4時間22分33秒 45.1km 5分49秒/km