本日のメニューは、
（６００Ｍ＋４００Ｍ）×４（２００Ｍ）＋１０００Ｍ（４００Ｍ）
の変則インターバルで、しかもプラス１０００Ｍで追い討ち
メンバーは、
うっちー、ひろひろ、米さん、まえでん、たっきー、なかじー、白波
先頭はうっちーで、６００Ｍを１分５１～５２秒
１本目からペースメイクというより独走状態
ちなみに、つぼっちラップ（いつもの通りノーアップ）
1. 2'22"/95"
2. 2'12"/82"
＊ここまでアップ
3. 1'51"/78"
4. 1'52"/86"
1000m 3'17"
２本目までサボってたので、２００Ｍ×５本の居残りインターバルを決行
（２～５本は、米さんも走る）
1. 35"
2. 34"
3. 34"
4. 34"
5. 33"
きょうのメンバーで日曜日の小郡ロードは走る人は、
ハーフ 米さん（８０分以内）、まえでん（７８分以内）、つぼっち（７８分以内）
１０Ｋ ひろひろ（３８分３０秒以内）
勝手に目標タイムを設定しています