本日の練習は、
４００Ｍ×１２本（Ｒ２００）＋１０００Ｍ
参加者は、
なかじー、米さん、白波、たっきー、ひろひろ、たなかつ、Ｆパパ
Ｆママ（ＪＯＧで応援）
①８０秒（な） 先頭は７８秒（アップの変わりに、少し後方から）
②７９秒（米） 先頭は７８秒
③７８秒（白）
④７８秒（た） たっきーは、この後も平均してペースを刻む。
⑤７６秒（つ） ちょっと上げ過ぎました。みなさんすみません
⑥７７秒（ひ）
⑦７５秒（米） ここまでの最速ラップ
⑧７５秒（白） 白波さんは、なぜか１秒くらい早くスタートします
⑨７７秒（つ）
⑩７６秒（つ） おーい、なかじー付いてきなさい。
⑪７６秒（つ）
⑫７２秒（つ） ひろひろに追い上げられ今日の最速ラップ。
４００Ｍは交互に引っ張り合い、ペースを維持しました
ちなみに、たなかつは２００Ｍのインターバル。
６５０ＭＪＯＧした後に、１０００Ｍを１本
タイム ３分１８秒 米さんの足音がなかなか離れなかったが、どうにか先頭で
明日の筋肉痛が怖～い