まどか練習（３月１１日）

みなさん、遠方の親戚等は無事ですか？

うえ吉の実家は大丈夫のようです。

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当然こんな時に練習に来る人は誰もいません。

そんな訳で、一人で８０００Ｍのペース走。

設定は、3'50"/kmでしたが、

思った以上に足が動いて１０００Ｍ以降ややセーブしての走り。

ラップは、

3'44"-3'46"-3'46"-3'47"-3'47"-3'49"-3'49"-3'35"

total 30'05"

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九州でも津波警報が出ているので、

海沿いの人は、十分に注意してください。