つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(3月6日)

2013-03-06 23:22:50 | まどかRC

 TT5000M

 参加者

ひろひろ、なべ、まえでん、おのっち、いしてつ、きの、

むろJr、むろ娘、ななちゃん、つぼっち、イッキ(1000×6本)

 入りの400Mは、先頭のむろJrが71秒。

いつもより速い展開に、みんなつられました

それに一番対応したのがなべでしたが、3000M以降は

きのがトップで余裕のゴール

 結果

@5000M

きの 16分23秒

なべ 16分34秒

おのっち 17分03秒

いしてつ 17分40秒

つぼっち 17分48秒

@3000M

むろJr 9分43秒

まえでん 10分55秒

@1500M

ひろひろ 4分58秒(ペースメイク)

ななちゃん 4分58秒

むろ娘 5分28秒

 つぼっちラップ

1000m  3'19"

2000m  6'54"(3'34")

3000m 10'35"(3'41")

4000m  14'15"(3'39")

5000m  17'48"(3'32")