つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(3月9日)

2016-03-09 23:43:36 | まどかRC

 400m×12(200)+1000m

 

@参加者

かい、田舎侍、おのっち、たいじ、むたなか、さわ、

ひろひろ、白波、しょうた、ゆうり、ひろJr、たくみ、

むろ娘、ゆり娘、ちーちゃん、

ママさん達

 

@設定 73秒前後

かい 72秒で全てペースメイク 最後は2分49秒

田舎侍 かいの後ろで粘って全クリア

おのっち 坂道ダッシュの疲れで最後は離されるが全クリア

たいじ 東京マラソン後の本格始動 10本?

むたなか 離されながらも本数をこなす

さわ 2本走って1本休みで8本 今年再ブレイクかも

ひろひろ 1本おきに6本+400m(Jr引っ張る)

白波 1本おきに6本 最後の1000mは力尽きました

しょうた 先頭で10本 最後もきっちり3分切り

ゆうり 先頭で粘ってましたが、分数は不明?

ひろJr 2本に1本? 1000mは逃げられました

たくみ 1本おきに6本 1000mは3分27秒

むろ娘 故障中でストレッチ

ゆり娘 本数不明でした

ちーちゃん 2本走って1本休みで7本

 

@卒業生より

高校での活躍が今から楽しみです。