つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(5月11日)

2016-05-11 23:02:37 | まどかRC

 12000mペース走

 

@参加者

ひろひろ、ながかず、もりくん、たか、

ひろJr、ゆうと、たくま、たくみ

 

@設定

400m 90秒 = 1000m 3分45秒

ひろひろ スタートから2000mまでペースメイク 6000mで終了

ながかず 次の4000mまでペースメイク 60000mで脱落するも全クリア

つぼっち 次の6000mまでペースメイク 6000mで脱落で7000mまで

もりくん 足が余っていて6000mからペースアップ 全クリア

たか 自分のペースで走る

ひろJr 6000mまで持たず脱落 貧血気味

ゆうと 6000mからのペースアップに喰らい付き7000mまで

たくま どこまで走ったか把握できませんでした

たくみ 6000mまで喰らい付き終了

 

@ラップ

(6000mまで)

3'49"-3'47"-3'45"-3'47"-3'45"-3'45"

total 26'50"

 

@大会結果

【5月4日 日本一山香エビネマラソン】

・10km一般男子

ながかず 39分50秒 40歳代3位

【5月5日 大牟田陸上競技大会】

・中学男子1500m

ゆうき 4分38秒81 自己新

・高校男子3000m

ゆうり 9分33秒05

【5月7日 中部記録会】

・中学男子800m

たくま 2分07秒57 8位

・中学男子1500m

ゆうと 4分32秒48