つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(9月14日)

2016-09-14 22:46:00 | まどかRC

 10000mPR

 

@参加者

おのっち、田舎侍、ながかず、ひろひろ、たか、なかじー、

こがた、岳珀、みっつ、たけ2、まつとよ、ひろJr、

たくま、ゆうと、ふくJr、学中組、ふくママ(タイム)

 

@ペース

~8000m 83”~86”

8000m~ フリー

 

田舎侍 やや速めのペースメイク、ラスト1000mが課題

おのっち 外側先頭で走る、喘息気味で呼吸がつらい

岳珀 ラストは先頭で余裕のゴール!

ふくJr ラスト300mで離されるが、本日の「MVP」

ここまでが、先頭集団の顔ぶれ 35分30秒前後

 

みっつ 徐々に離され、先頭から300m後ろ

ながかず みっつに追い付き、第2集団を形成

 

たけ2、まつとよ まだ顔をはっきり覚えてませんが、たぶん完走

たか 40分オーバーでしたが、来月は一緒にキロ4分で走りましょう!

 

ひろひろ・学中組 たぶん5000mまでだと思います

ひろJr 病み上がりでJOG

 

つぼっち 15分だけJOG 明日の朝の痛みが怖い!

 

@大会結果

【高校新人陸上 中部ブロック予選会】

・9月3日

1500m予選

みっつ 4分19秒16

まつとよ 4分24秒12

1500m決勝

みっつ 4分23秒37

・9月6日 

5000m

みっつ 16分56秒16

たけ2 17分38秒88 自己新

 

【9月10日 中部記録会】

800m

ふくJr 2分21秒76

1500m

ふくJr 4分38秒50

 

【9月11日 ジュニアオリンピック最終選考会】

男子B1500m

たいせい 4分34秒86

女子A3000m

りな 10分08秒26 2位

【9月11日 長距離記録会】

3000m

ふくJr 9分44秒57 自己新

 

*大野城市民陸上は、記録がアップされたら記載します。