２０．８ｋｍ走（１３周）
＠参加者
ながかず、さわ、のっじ、つぼっち
たいせい、たいき
あと一人、名前忘れましたが途中から入って来て
最後まで付いていたので、水曜日の練習会に誘いました。
＠設定
タイム 4分00秒/1km＝6分24秒/1.6km
遅めに入り、5周目で4分ペースになるようにして
ラスト3周はフリーとしました。
ながかず 出張から戻って来て、久しぶりに参加。12周
さわ 防府以降忙しくなり、練習不足。7周
のっじ ラスト2周は、5分50秒切りで流して？終わる。
たいせい 10周（16km）まで ラスト2周少し上げる。
たいき 8周（12.8km）まで 十分です。
つぼっち 駅伝に向けて上がってきました。
★ラップ
6'37"-6'36"-6'35"-6'28"-6'24"-
6'23'-6'24"-6'21"-6'21"-6'19"-
6'01"-5'56"-5'53"
total 1.22'25"
＊10周はみんな同じラップで、
ラスト3周は、私のラップです。