【5月1日・世田谷】
・5000m
ゆうた 15分09秒20 4組11着
しずや 14分41秒85 6組7着 自己新
はる 14分42秒63 6組8着
つぼこう 14分42秒85 6組9着 自己新
けいしゅう 14分22秒31 8組2着 自己新
りゅうた 14分30秒38 8組5着
ちから 14分33秒50 8組6着
自己新3人
チームを下から押し上げて行こう！
今週は仕事が忙しく、練習後会社に戻り
ひと仕事だったので、寝不足の中でRUNでした
5月11日（土）
ＡＭ 40分JOG 下高場Ｐ
5'26"/km
＊下高場Ｐまでは、約1kmです。
ＰＭ 60分JOG（50分CC） 下高場Ｐ
5'06"/km
＊オリジナルクロカン10周
5月12日（日）
ＡＭ 60分JOG 下高場Ｐ
5'30"/km
＊「母の日」に紫陽花をプレゼント。
ＰＭ 60分JOG（50分CC） 下高場Ｐ
5'14"/km
＊クロカン10周
5月13日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'44"/km
＊最後2周少し上げようとしたら、学生が必死に抜いてきたので
少し引っ張ろうと5分50秒までアップしたら後ろに居ませんでした
5月14日（火） まどかＰ
1.0kmUP､5000mPR､3.0kmDOWN
4'00"-3'58"-4'02"-3'57"-3'50" 19'49"
＊「記録会」でしたが、明日まどか練のため5km20"00"目標の人を
引っ張りました。
5月15日（水） まどかＰ
2.0kmUP､1000m×6(200)､2.0kmDOWN
3'32"(62)-3'30"(69)-3'30"(73)-
3'31"(73)-3'28"(71)-3'21" total 26'45"
＊リカバリーが少し遅かったけど、ほぼ設定通り走れた。
5月16日（木） 春日Ｐ
10.0kmPR、6.0kmJOG
6'33"-6'12"-6'23"-6'24"-6'21"-6'01"-1'26" ttotal 39'22"
参考 4'00"/1km=6'24"/1.6km
＊白波練習会 前日に、たなかつより10.0km4'00"ペースのお誘いがあり、
ゆまも誘って決行。なかじーとたっきーも当日一緒でした。
アップの時間が無く、1周目に少し落として2周目みんなに追い付きました。
5月17日（金）
休み