先週あまり走れなかったので、
今週の平日はやや多めに走った？？？
5月18日（土）
休み
5月19日（日）
午前中まで会社の研修。
ＰＭ 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
5'07"/km
＊オリジナルクロカン10周
5月20日（月） 春日Ｐ
21.0km走（1.6km13周+200m）
8'58"-8'27"-7'28"-7'20"-7'15"-
7'07"-6'52"-6'56"-6'52"-6'52"-
6'53"-6'52"-6'28"-40" total 1.35'07"
＊夕方まで雨が残ていたので、いつもよりランナー少な目。
最初の2周は、まっつー・のりりんとJOG。
5月21日（火） 春日Ｐ
16.0km走
8'03"-7'20"-7'13"-7'05"-7'04"-
6'57"-6'53'-6'51"-6'55"-6'39" total 1.11'09"
＊まどか練の前日なので、8'00"(ｷﾛ5'00")より上げるつもりは
無かったのですが、、、
5月22日（水） まどかＰ
3.0kmUP､(400m×6(200))×2ｾｯﾄ､2.0kmDOWN
79"(65)-81"(61)-79"(63)-79"(65)-78"(63)-80"(2'25)/
---(2'24)-77"(69)-78"(67)-76"(69)-76"(68)-78"
＊2セットの1本目から、ふくらはぎが攣り出し200mまで、
残りは蹴りを少なくしてどうにか走った感じです
5月23日（木） 春日Ｐ
1.6kmUP､10.0kmPR､4.4kmJOG
(1.6km6周+400m)
6'31"-6'24"-6'25"-6'24"-6'19"-5'56"-1'21"
total 39'21"
＊なかじー要望で、先週に引き続きｷﾛ4分PRの10km。
ゆまが3周半引っ張り、残りは私と交代。
私・たなかつ・岳珀が同時で、数秒後なかじー、ゆまはどうにか完走
ふみえさんからお土産のお菓子。
5月24日（金） 基山Ｐ
9.0kmJOG
4'53"/km
＊疲労が溜まっており、ほどほどに切り上げる
☆写真は全て、その日に撮ったものです。