つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習【1000m×6】

2019-05-15 22:46:09 | まどかRC

【5月15日参加者】

さくしょう、ほよ、ながかず、たなかず、まこちん、

みぞやん、金ちゃん、とう、シマム、ひろひろ、

草ランナー、のりりん、のぞみん(JOG)、

みっつ、ゆま、よしこう、しゅんすけ、ともひこ、

たかしょう、しょうご、おうすけ、まなと、

さくら、とわこ、なお(初)、ありさ(初)

*名前が漏れてたらすみません

 

【設定タイム】

A 3分15秒

B 3分30秒

 

Aグループ

よしこう 800mまでペースメイクで、残り200m上げる

さくしょう 5本目空けての合計5本 立派です!

しゅんすけ 久しぶりに参加で、一番先頭に付いていた!

みっつ 予定では4本だったが、どうなったか?

ともひこ 4~5を開けての4本。3本きっちり付けた。

たかしょう、おうすけ、しょうご

 1本おきの、3本と思いましたが結果は?

さくら 1本おきに3本、プラス何かしてました。

 

Bグループ

ほよ 3本目までペースメイク、前日3000mの疲れか?

ながかず Bで一番走れてました。最後も1着!

たなかず 最後もきっちり3分30秒切りたかった。

みぞやん 3~4本目くらいまで、先頭に付いてました。

金ちゃん 3分35秒ペースで6本。アップが出来れば面白い。

とう 3分45秒ペースで6本。今の自分を良く知っています。

シマム 本数不明ですが、3本くらいかな?

ゆま 1年振りくらいに参加、3本目から入る。

まなと 1本おきくらいに走ってたと思います

とわこ 800m3本

なお 初参加 800m3本

ありさ 初参加 1000m3本

つぼっち ラスト上げきれませんでした。

 3'32"(62)-3'30"(69)-3'30"(73)-

   3'31"(73)-3'28"(71)-3'21"  total  26'45"

 

【大会結果】

(5月12日・高校総体福岡中部地区予選)

・3000m

よしこう 9分41秒11 2位 自己新

 

5月26日(日)高校総体福岡県大会(博多の森)

「応援お願いします。6位まで入れば北九州大会です。」